一点皮毛:
气沉丹田，气到了丹田赶紧走，不能聚，丹田不能硬，
意念，穿越时空的物质，它会调动你身体的各种功能
没有内传递，就没有太极
推手推气，推手推无
在上得势，在下得机
推手练习:腕圈，肘圈，肩圈，腰胯圈
健身小妙招:双手一前一后，抡大圆，
老师特别提醒，健身的时间，以自己舒服为适宜，不要练过头
心知不如身知
几个练习方法:
推手练习:肩井，肩胛骨，腰，胯，脚底涌泉
走步练习:双手抱盛水之桶，松胯前行，保持水不漫不洒（为了保持上身的中正），每次出脚，意念松松松
神奇的雀跃，大师原来如此出来的
