中31初38—D545-20230408

转张老师《儿童技能教养法》读书会收获:

1、正念饮食:让自己安住于专注、开放、不评判，处于当下的状态。

2、学习新的技能，不是停止做什么。关注正向，而不是停止负向。比如关注怎样做让身体更健康，而不是怎么做不生病，关注自己想要的，而不是不想要什么。

3、技能不是不让孩子不做错事，失去探索，而是教给他更多的技能做正确的事，让自己的世界更加丰富多彩。

4、白熊效应:反弹效应，把“不要”变成“要”。越禁止越会强化。关注自己想要的。强化自己想要的。关注正向，聚焦正向。

5、不批判、不指责的态度。

6、没有完全无益的事物，出错也是成长的契机。比如撒谎，在一方面也是富有想象力的表现，会讲故事的表现。当我们不要孩子撒谎的时候，不是让他停止编故事，而是让他区分故事和事实，并且能够告诉大家他在讲故事还是在讲事实。

7、观察学习法:找一个你认识的、身上有好习惯的人，向ta学习。

8、建立良好的关系、尊重别人、关注对方感受、使对方感受是为他好，在这个基础上再去谈怎样让对方养成一个好习惯。

9、有接纳才有沟通，有沟通才有合作，有合作才有改变的机会。

10、避免权力之争的一个关键，是不把别人放在一个错的位置，其实没有绝对的对错，只是观点价值观的不同。把对方放到对的位置，站到他的视角理解他的做法是有道理的。理解不等于认同。双赢。

11、孩子写作业，关注孩子写的好的地方，不断强化，孩子的字会写的越来越好。这也是关注正向，把自主选择权交给孩子。

12、两种说话方式的不同感受

左边是指责、批评、嫌弃:

“不要对我嚷嚷”

“不要乱扔东西”

“别踢了”

“不要玩你的饭”

“不要欺负妹妹”

右边是方向、方法、爱

“要温和的讲话”

“把它们收到你旁边”

“把脚放好”

“要规规矩矩地吃饭”

“要好好对待妹妹”

——我们生活的真实世界，只是我们认为的真实世界。

我们理解的世界真相，不过是我们头脑中的认知对这个世界加工后的投影罢了。

从这个角度看，“世界因你而不同”是非常有哲理的一句话：因为每个人头脑中的认知工具都不一样：因此大家看到的世界也不一样。同样一件事，是机会还是困难，都取决于我们自己的认知如何加工，进而产生的不同判断。——hq

——当你面对任何问题或无法忍受的伤痛和苦难时，忆念正见。

这些问题并不真实存在，它们只是负面念头的投影。由于无明、二元对立的观念，

我们觉得受苦。如龙树菩萨所说：“究竟而言，每一件事物，就只是心的投影。”仅此而已。——hq

——我们生活的真实世界，只是我们认为的真实世界。

我们理解的世界真相，不过是我们头脑中的认知对这个世界加工后的投影罢了。

从这个角度看，“世界因你而不同”是非常有哲理的一句话：因为每个人头脑中的认知工具都不一样：因此大家看到的世界也不一样。同样一件事，是机会还是困难，都取决于我们自己的认知如何加工，进而产生的不同判断。 ——hq

约：68（Z11，L34，G23）

■事缓则圆！■遇事憋三秒，让真相飞一会儿！■如非必要，一动不如一静！■行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决是滋生恐惧的源头。■确认知觉！

尊重、未知、好奇、欣赏，陪伴倾听，相信事情的背后一定有一个重要的理由，相信ta一定是自身问题的专家（相信相信的力量）。一步一步发现生命品质的蜕变！