生活中，你在什么情况下会感到悲伤呢 ？悲伤的本质是什么呢？是心的损失，也就是我们内心感受上的损失。失去所爱，失去金钱，失去地位，失去与他人的联结，失去所有我们认为理所当然的东西时，都会让我们感到悲伤。悲伤意味着无价值感，强烈的悲伤会让人感受心破碎的感觉。
悲伤本身是一种健康的情绪，它能够净化我们的心灵。当你觉得悲伤拽着你往下沉的时候，其实他不是要淹没你，而是要给你打开心灵闸门的机会，释放之前所背负的压力。悲伤本身不会给我们带来伤害，为何我们还要摆脱悲伤呢？是因为我们处理悲伤的方式有问题：
通常我们处理悲伤的方式：最常见的就是压抑、隔离、沉浸其中。
压抑的结果就是当面不说，背后说；或者积少成多，有一天大爆发；结果可能就会关系破裂，认为别人不爱自己、不关注自己、
你应对悲伤的方式又是什么呢？
正确处理悲伤的四个步骤：进入悲伤，接纳悲伤
第一步：承认悲伤（不要急于解决它）
第二步：观察自己（觉察自己，看看自己会如何处理悲伤，但不要有任何处理悲伤的动作）
第三步：给悲伤一个空间（允许悲伤在身体里流动）
第四步：表达悲伤（张开嘴，允许悲伤发出声音，要顺其自然的流露，不要戏剧化的夸张表达；悲伤是可以表达和哭泣的，哭泣并不是可耻的事情；允许眼泪倾斜，让自己哭一会。）
悲伤是可以疗愈心灵的，眼泪会把破碎的心缝合起来；滋润我们的心田，会让我们的心变得更加完整。
