作为一个兴趣广泛的上班族，深感时间不够用，自觉地就是开始关注时间管理，买了好几本来看，这本《四点起床》也是关注了好久的一本书。当时听说番茄时钟的时候，就听到四点起床和四点半起床这回事儿，作为一个总起困难症患者来说，早期无疑是困难的，何况我还有点睡眠不足。
想象中，这么早起床，应该是闹钟叫醒的，凭着完全的自律能力起床，做事情。而事实却是，作者是自然醒的，靠着具有自然规律的生物钟。早期的效率总是比较高的，而且早期会给人一种昂扬向上的精神，作者早起过一次之后，就爱上了这种早起。
芝加哥大学研究人员观察熟睡中的实验对象，发现实验者紧闭的眼皮底下，眼球来回运动。身子虽然不懂，但是脑子确是醒着的，还在做梦呢，这就是所谓的“快速眼动”。快速眼动睡眠非常重要，他是联系清醒状态和与意识、体温低下的睡眠状态的桥梁。非快速严冬睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”做了准备。健康成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。
作者就是利用这个循环，在准备“睡醒”的时候醒来，既没有影响睡眠，也不需要闹钟刺激大脑而困顿的醒来。
睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
对于睡眠质量的观点，我非常认同，我想我们大家在日常生活中也有所体会。有时候睡得并不是特别久，但是醒来觉得神清气爽，有时候睡了特别久，但是醒来却觉得昏昏沉沉，脑子一片混沌。一个人的作息应该符合自己体内的生物钟，每个人不是完全相同，应该逐渐的找到自己适应的一个时间找到适合自己的生物钟。
作者是不赞同闹钟叫醒的，认为闹钟叫醒是强行不顾一切把人吵醒的一个过程。时间到了，闹钟就会把手伸进脑子里，这对大脑来说是一种压力，潜意识会被搅得一团糟。我对这个观点是认同的，但是对于每天工作到比较晚来说的上班族，不用闹钟还是比较难做到。最近我都是在用早起倒逼早睡来调整自己的作息。
除了时间，作者也提到了早上报告工作和利用时间的事情。对于作者这一类工作比较繁忙的人来说，早上坐地铁的时间简直是一个移动书房，给作者时间来阅读学习。对于汇报工作，作者则建议说三条最重要的，如果领导感兴趣的话可以再细说下去。
无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
从结论写起，是商务人士的写作常识。
早起的生活还可以提高成功率，提高做事的效率。会成功的人和不会成功的人区别就是，会成功的人发现了别人的好习惯，就会努力让自己养成那样的习惯。而不会成功的人，即便知道那是好习惯，也懒得去养成，所以他们不会进步，也永远不会成功。
语言真是种神奇的东西。成天挂在嘴边的话，即便是谎言，也会让听到的人信以为真。讽刺的是，发牢骚的最佳听众，不是别人，正是你自己。所以，你要是把“好累啊，好累啊”当成口头禅，你的身心就会越来越累。
大脑具有神奇的构造，有时候不能分辨真假，只能接受你看大的事实，你想到的事实，你无意间透露出来的事实。及时有时候不是那么真切，大脑也会当做真的处理。作者的观点我深以为然。尽可能的保证自己神采奕奕，不要给自己传达累的讯号，大脑接收了就会感觉很累。
早上起来学习，能早起的人，能遇到的都早起的人，这些同频率的人都更加成功，还能够扩展人脉，而且老板也都会喜欢早起，早到公司的人。
早起的时光不仅会让人神采奕奕，而且不紧不忙的去上班，这种从容感也会给人特别好的感受。我已经逐渐的早起，也喜欢上上班的这种从容，且早到的时候我可以看会儿我想看的书，或者写一下工作的笔记或者总结，这让我有种成就感。
趁早第四期训练营打卡第一天，加油！
