一直都觉得磕头和听上师传承很麻烦、很痛苦，不想去做，但又会觉得这两件事情很重要！
试着以微习惯的策略来行动，会发现不管是磕头还是看传承，身体是很欢喜的、很愿意做，但是脑袋总会催出自己，差不多就行啦，可以了，你已经达成小目标！
肩膀会有些紧张，有点痛。
停一下，看到念头，不评价，保持住，多感受，让这种感觉流经过去…
不去指责、不对抗、允许…
身体的声音
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