2018-9-21 因太忙停练2天后，今天又开始了。练图1-3，前面两图都很顺，踮脚也没有站不稳的情况，但第三图还是有胸闷的状况，汗滴如雨。练完后第二天小腿肚子有点算胀。据说练功后容易入睡些，白天喝了一天熟普，没睡午觉，结果晚上很清醒，洗澡完后写了练功记录、看完练功群消息，12点才上床睡觉，晚上睡得还好，就是有几次翻到被子外，醒了过。早上7.30被老婆叫醒的。
2018-9-22今晚练了一至三图‘用时30分钟，练时马步蹲的很高，没有昨天那么累。练完很多汗，马上披上工作服防感冒。练前72.9，练完后72点8，都是穿长裤短袖练功鞋，体重变化不明显，很可能还是误差哦，这咋办？
2018-9-26昨天开始加第四第五图，因为后面两图不熟悉，练着没啥感觉。今天照着阳光教练的继续加第四第五图，全部一共花了41分钟，出了很多汗，感觉呼吸跟不上，第五图有些动作坚持不下去，动作熟悉后还是自己练不对视频了，继续坚持！
2018-9-27～30四天因事和喝酒停练，10-1～2两天继续练后下巴出现包，3号坐动车回老家停练，4～7号练了四天后下巴出了一个小浓包；8～10号三天因坐车停练后脓包好了。今天11号继续练1～5图一遍。9月上旬练1～3图也出现过嘴里长泡和牙疼，说明练功的确容易上火。每次练功后背后21颠作为收功，看来效果不好，据说练到9图时就不会上火了，静候！
2018-10-14无故停了两天，反省一下！今天练完图1-5后加了图️6。练习中，图一已经没什么感觉，只是动作间衔接时气息不畅，不知道过渡时是憋气还是加呼吸，加的话动作定式后需要等这口气完了才做该式的呼吸。图二白鹤亮翅动作与气息配合还不知道怎么弄，图三问题同图一。晚饭吃撑了，练前大号一次，练后又一次，莫非练功有助排泄？
