【学以致用——实战演练】
【优秀学员题】请规划一个完整的番茄钟（25分钟工作+5分钟休息）。
一、设计一个完整的番茄钟需要哪些步骤
1.在待办清单中选出一件使用番茄钟的事件。
2.预估待办任务需要用几个番茄钟可以完成
3.任务使用番茄钟工作法，中途不要拆分，不要打断，如果中途被打断要重新开始
4.完成一个25分钟番茄工作法后，休息5分钟，完成4个番茄钟要休息25分钟，然后在进行下一个番茄钟
二、目标，希望通过番茄钟提升做哪件事情的效率，衡量工作完成的标准是什么？
希望在工作或学习的过程中，内在能集中注意力，不被外界因素打扰，提升自己专注能力和执行力，
例如，看书可以更专注，不会一会看了手机信息，一会去做个别的事。看完后可以对内容有一个自己的理解，要走脑走心
三、执行方案。
目标:1月12号上午9点开始，用番茄钟，阅读《只管去做》第四章内容，做到充分理解，能写出读书笔记，记录重点掌握的内容
步骤:
1.在待办清单中选出一件使用番茄钟的事件。
继续阅读《只管去做》第四章
2.预估待办任务需要用几个番茄钟可以完成
预估一下大概需要1到2个番茄钟，完成内容阅读和书写读书笔记
3.任务使用番茄钟工作法，不要拆分时间，不要中途打断，如果中途被打断要重新开始
在任务开始前，手机断网，拿走办公桌上没用的东西，避免分散注意力，中途被其他事情打断
4.完成一个25分钟番茄工作法后，休息5分钟，然后在进行下一个番茄钟
休息5分钟:先冲一杯蜂蜜水喝，然后在屋子里走动两圈，然后闭上眼睛，揉揉眼睛，让眼睛休息一下
