樊登读书记录
关键对话：
1.与人沟通首先明确沟通目的，避免情绪影响沟通最初的目的。
2.其次沟通氛围比内容更重要。大家求财大家求财。
3.使用对比说法。今天我来主要是……而不是……全面说明目的
4.内容要尽量用事实表达，逻辑性强
5.四个，一是希望达到的目的是什么，二是希望对方达到的效果目的，三是为我们的关系达到什么目的，四是应该怎么做
《怎样平衡人生》
事业方面
1.动机，寻找内驱力。工作是否让你觉得有挑战，有成长，感到快乐。最好的工作是感觉不到在工作。
2.家庭需要陪伴。报班不去陪伴爱
3.战略，需要时间精力资源配置。对于自己最重要的要知道取舍，真正有意义的多配置。
4.要有能够实现的前提
家庭方面。
是非观，资源，成就感，朋友。
吃一堑长一智
孩子家庭不外包
保持正直
谷物大脑
权利：规划关系名单，找办事，吃饭，
弱关系比强关系更有用
社会的等级是稳定的
演和说：表达愤怒比表达哀怨显得更加强大，有信心，留意观众，特定的回忆，对话不必有问必答，学会打断对，质疑对方打造前提，建立声望，资源在哪里建立关系
做重要的小事，站在别人的角度思考，专注自己的目标，
八个处置冲突定律：善待对手，不必要的情绪会产生不必要的麻烦，与关键人物保持良好关系，坚持是胜利的前奏，多条战线并进。采取行动抓住战机，奖励朋友处罚敌人。搞政治就是朋友多敌人少。
处于不利：不放弃，继续做擅长的事，韬光养晦，永远似乎要赢。
权利：自主权减弱，个人生活成为公众，身边出现不可信人，
《刻意练习》
一万小时，记数字，
写作刻意练习，杂志读一遍仿写，有反馈的练习
心理表征：设定目标，专业教练，有问题改正，
动机：养成习惯，作家每天坚持写。找外部动机，保持刻意训练节奏。
原因：产生兴趣，全力投入，开拓创新，
《思考，快与慢》
选择专注主观体验
系统一，系统二，
消失的大猩猩，
《活法》
现场有灵魂
人生等于性格➕哲学
对未来构想有色彩
思维方式➕热情➕能力
拼搏在当下的这一刻
保持谦虚，内省，感恩，
深沉厚重，磊落豪雄，聪明才智，
地狱和天堂的区别在于人心
利他，私欲
命运，因果
幸福是一种能力
如何说孩子才会听
一，尊重说出孩子的感受
二，描述而不是评价式赞美，你今天很棒表现出很好的耐心
三，制止，不要讽刺。要不干脆说地下有个香蕉皮，要不说出感受说出为什么不可以。我知道你喜欢珍珠项链，不过这个特别贵你可以去玩玩毛巾。
四，发飙的话要学会处理愤怒，
五，孩子说谎是恐惧，我知道你不希望他坏掉，那么我们就……
先发影响力
焦点就是结局
白云注重品质
每次拉下东西，自己人
环境影响反应
看完爱情电影选择独一无二，看完恐怖电影选择从众大众
性和暴力吸引人
关注度越高越觉得重要，美国伊拉克战争记者去关注爱国，危机公关成功转移
关键时期关键教育
打架是社会性行为，相信学校和孩子
指数行组织
算法
参与
随需要的员工
社群与大众
杠杆资产
参与
OKR：在遵循MTP的情况下，实现员工高度自治，这种组织风格可以创造社交化、开放和信赖的文化，带来了更愉悦的员工团队。要实行员工自治，就要求要有伟大的愿景，及时反馈的能力以及每天仪表盘上的OKR数据展示。
内部属性5：社交技术
社交技术由7个关键元素组成：社交对象、活动流、任务管理、文件共享、远程交流、虚拟世界、情感感应。在实现这些元素后，我们就能创造出透明性和连通性，降低组织的信息延迟，而后者是至关重要的。其终极目标就是高德纳提出的零延迟企业（zero latency enterprise），即构思、接受和实现三者之间不浪费任何时间的公司。实现更快的对话、更短的决策周期、更快的学习能力、还有更稳定的团队，产生极高的投资回报率。
商业的本质
使命，行动，结果
恰如其分的自尊
1.感觉到被爱
2.感觉到自己有能力
归属感，价值感。
高自尊，低自尊。
迫于压力去坚持
低自尊，容易被接受
① 自爱
自爱，是无条件的。无论你表现得好、表现得糟，内心深处都有一个声音告诉自己，你值得爱和尊重。自爱在很大程度上取决于儿童时期从家庭中获得的爱及情感的滋养。
② 自信
自信，是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动。自信主要来自我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式——通过具体的行动，我们得到反馈，得出“自己有能力胜任此事”或相反的结论。所以说自信需要行动来维持和发展，平日里的小小成功对于维护自信是必需的。
③ 自我观
自我观，是我们看待自己的眼光，对自己优缺点的评估——无论是否有根有据。每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势，比如在旁人看来十分优秀的一个人，可能在他自己心里却是个一无是处的失败者。
父母，朋友，老师，同学。
高自尊，挑战。
（2） 影响孩子自尊的其他因素
① 习得父母的自尊类型，父母是什么类型的自尊，孩子很容易有样学样。
② 别人的评判眼光（父母、老师、同辈等），别人如何评价他，会影响他对自己的看法。
③ �出生次序，一般长子的自尊水平较高，幼子的自尊水平较稳定。
④ 学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，而破坏非高自尊孩子的自尊。
⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”与“规则”，是否给予适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）。
取悦别人，自尊不高，怕拒绝。
. 如何判断自己的自尊水平是高还是低？
首先回答三个问题：
① 我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）
不完全能
② 我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）
是
③ 我是如何评价自己的？（自我观）
有一定的
（4）不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象
① 日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升
② 处于积极与消极参半的情绪状态
�③ 面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整
④ 渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣
方法
（2） 采取行动
自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见，发现它们的存在是第一步。
此外，允许自己失败。在生命里，偶尔的失败也算是小小的成功，它让我们发现错误，修正行动，为下一次的成功添砖加瓦。
（3） 改善关系
要改善和他人的关系，首先要做的却是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。
为了提升自尊，改善与他人的关系是为了做到建立健康、妥善的社会人际关系。这样，当我们遭遇挫折，碰到烦心事，遇见麻烦时，才会自主向周围的人求助，寻找情感依靠。这些社会支持会给你带来自尊的两种珍贵养料：被爱的感觉和被帮助的感觉。
（4） 改变的策略
如果你准备好要改变自己了，那么这里有几个改变的策略奉送：
① 将抱怨转变为目标，例如将“我对什么都没兴趣”变为“我希望产生一些兴趣”。
② 选择适当的目标，例如将“经常邀请朋友”（取决于你）当做目标，而不是“经常被人邀请”（取决于他人）。
③ 分阶段进行，例如在“我不满意感情现状”的现实，和“我想有一个挚爱的人”的理想之间，嵌入可以落实的“多参与朋友、同事间的互动，认识更多异性”的具体步骤。
我不满意工作状态那么
我要思考每一个工作执行方法是否科学高效
事实有真伪，观点无对错。
《用事实说话》
理解对方的话
6个月以后的关系
调动同理心
邀请，理解，文字话描述
结构化倾听
事实，反应，揣测，结果
F-O-S-S-A模型是一种专门用于跟有情绪的人沟通的话术模型，它提出，面对有情绪的人，你应该这么跟他说话：
第1个字母F，代表Feeling，意思是 确认感受
第2个字母o，代表Obljective，意思是 确认目标
第3个字母S，代表Situation，意思是 现状如何
第4个字母S，代表 Solution，意思是 解决方法
第5个字母A，代表 Action，意思是 行动共
比如你可以对第一个同事这样说：
1，我估计你现在可能感觉有些委屈，或者有些郁闷，毕竟这个项目大家都是很用心的在做，老板只看结果就批评你，却没有考虑到条件是否具备，肯定让人心里不舒服的。（确认感受，feeling）
2，我觉得现在就是想办法一定要把这个项目做好了，让老板闭嘴、没话说，要证明你的工作能力嘛！（确认目标，Obljective）
3，现在的情况是，客户正在催着项目进度，我们需要今天就给出项目方案和初步行动规划，这样就可以省去不必要的麻烦。（确认现状， Situation）
4，所以我想，要不先集中精力把这次方案做好了，搞定了这个客户，回头再想办法让老板改变对你的看法，怎么样？（描述解决方案，Solution）
5，那下面，我们先讨论一下昨天说的方案成本问题吧，看哪些不必要的环节可以去掉，如何？（达成行动共识，Action）
如何进行工作汇报，能够达到下面效果：
当你的工作做得好时，能够额外突出自己的工作成果，让老板额外的赏识你；
当你的工作做得一般时，或者在风平浪静的常规汇报中，也能够让老板额外注意到你；
当你的工作不小心做砸了时，能够老板不要太严厉的批评你，愿意给你纠正错误的机会。
