彭臻华    图文

2017年离终结还有五天，我满意地坐下来写我的年度生活总结，因为我终于实现了我的“有动有静有声有色”完美四维生活，这一年，我没有虚度光阴，这一年，我过得有动有静，有声有色。

你问哪“四维”？哈哈，着急了吧？且听我慢慢道来。

“动”——运动。“静”——阅读。“声”——听课。“色”——摄影。

“动”

老中医说养生之要，先动起来，每天万步走，活到九十九。又说：健康其实很容易，只要管住你的嘴、迈开你的腿。（别贪吃，每次吃个七分饱，就算是喜欢的食物，也不要过量，不给胃造成负担，然后多走一走，健康一定有！）

我因为2915年年底体检有不少指标飘红、超标，所以2016年听从医生的建议，开始慢跑，到年底一体检，发现好几个指标都正常了。尝到甜头的我，2017年订年目标时，把跑步列为第一项，结合上一年的经验，把跑步里数定为全年720公里，每月60公里，细分到每周15公里，如果每次跑5公里的话，每周跑三次就完成了，而一个成年人每周锻炼指数，有三到四次就够了。

除了雨季，我可以说完成得很好。国庆当天跑了1小时10公里，最长的距离跑了12公里，心心念念想跑半马。这是我的2018年目标了。欲速则不达，想跑得久，就必须慢慢来。否则会跑伤膝盖，那就够养了。这种痛我尝过，所以我终于学会了慢慢跑，慢慢欣赏一路的风景。

除了慢跑，我还跳绳、转呼啦圈、做仰卧起座、踢键子，每周末早晨陪孩子去打乒乓球。既锻炼了身体，还融洽了亲情。咱家那位说自从我锻炼之后，感觉活回去了，身材保持不变不说，气色也好了，精神焕发，脾气也变好了。都说运动减压，没有压力我当然心情愉悦，美得他！

“静”

我把“静”定为阅读，不但因为阅读需要有安静的环境，更因为阅读能让一个人的心静下来，同时，通过阅读可以扩大知识面、增长见识、提升修养、改变容貌。

我一向深知自己的笨，也相信智商不够，读书来凑。但多年家事、工作所累，读书琐碎，只能说偶尔为之，所得甚少。所以2017年经过深入分析，整合自己以前所读的书和接下来一年想读的书、需要读的书，进行了分类。

根据爱好（喜欢文学、摄影）、做好工作、帮助孩子成长，我把自己阅读的书分为四类：文学、摄影、家教、业务书籍。每类阅读12本，全年48本。

这一年，文学类书籍我读了《外国短篇小说选》、《逃离》、《刘庆邦短篇小说选》、《我与地坛》、《小情人》、《一个人的村庄》等；

摄影类书籍我读了《专题摄影》、《一分钟掌握摄影构图》、《一分钟掌握摄影曝光》、《手机摄影随身拍》、《摄影笔记》、《摄影的虚与实》、《摄影爱好者必备手册》等；

育儿类书籍我读了《养育男孩子》、《养育女孩》、《怎样说孩子才肯听》、《如何听孩子才肯说》、《如何做孩子才能和平相处》、《正面管教》（还在读）、《如何开发孩子的右脑》等；“

业务书籍我读了《如何采写新闻》、《新闻摄影》、《如何做一个合格的记者》、《一本书学会电力新闻写作》、《如何掌握电力新闻写作》等。

都说读是输入，写是输出。这一年，我写了育儿随笔近30余篇，写了散文随笔30余篇，写了短篇小说6篇，写了报告文学一篇。拍摄的图片在本地晚报做了三期专版，在各类媒体采用20余次。学会了简单的视频编辑。

“声”

“声”，当然是与声音有关。我忘记了是在一种怎样的机缘下结识了喜玛拉雅，先是听了叶武滨老师的易效能时间管理100堂课，每天早晨6分钟，让我获益匪浅。根据叶老师提出的方法，我重新去思考自己的工作与生活，并开始做一个晨型人，每天早晨6：00之前起来去跑步，或读书。也重新去 思考自己最初的那些梦想，以及五万米高空的梦想。

想到叶老师说的“一个烂开始抵过一百个想得好，你先动手去做，先开始再达成，先完成再完美。”于是，我重拾自己的写作爱好，9月24日注册了简书，10月17日报了365无戒是日更训练营。

在叶老师的课上，我还学到了蕃茄工作法、晨间日志、周检视、月检视、年检视等等。后来我开始实践，由于缺乏督导，实践效果还不是自己满意的。留待2018.

后来我又听了《摄影早自习》约60堂课，也是每天早晨6分钟。通过听《摄影早自习》，我重新温习了构图、用光、色彩、主题等知识，学会了一些拍摄技巧。

“声”对我影响最大的是6月17日注册成为大V会员，我开始在大V商学院听育儿课，《怎样说孩子才肯听？》、《如何根治孩子的磨蹭拖拉》、《如何培养孩子爱阅读？》《如何培养孩子的自信心》、《如何与青春期的孩子沟通》、《四堂课教会孩子轻松写作文》……算下来，竟然听了30多堂课。

听到不等于学到，做到为王。我注重实践，不但把所学应用于引导自己的娃，也时时给好朋友或同事好的育儿建议，得到他们的感谢，也得到他们的友情。

“色”

2017年，我开启了我的第一个365拍。我曾记录下孩子的嬉笑、也曾记录下家人温馨的相伴，我记录了早晨的太阳，路边的小猫，那小摊上写对联的老人，那春天的白玉兰、那秋雾中的若隐若现的桥……我用镜头记录下了许多生活的细节。正因为记录了，所以我记住了，我拥有了。只要再翻开那些照片，我就能回到春天的那棵玉兰树下，回到那个阳光喷薄的早晨、那个雨水淋湿了衣服的午后。

一开始，白天找时间，带着相机去街上晃荡，晚上回家用电脑导照片、交作业，有时一做就近两个小时，那个累啊！腰酸背痛腿抽筋。这还算好的，总算有作业可交。就怕白天一整天事太多，根本没时间出去拍，那晚上要交摄影作业就心慌慌。只好在家里取个小物件拍了上传，真正的是“照骗”。

坚持到第三个月，我决定改为步行上班，路程2公里，步行约20分钟，一则在路上可以随拍，二则也锻炼了身体。说干就干，我立马上运动用品店选购了我喜欢的慢跑鞋，而且是贵到不行动就觉得心痛的那个价格。

为了拍摄时不引起行人注意，我改学手机拍摄。于是，在路上，我拍到正在跳广场舞的大妈、送孙子上学的老爷爷、在路边小摊上吃早餐的小学生；那一对手牵手散步的情侣、那在雨中嬉戏跑过的几个孩子；着白衣的女人与狗、扛画板的老人、卖菜的老人；还有广场上摆在地上的排成半圆的老人的半身瓷画像……

每天一拍，就这么轻松搞定。晒到朋友圈，被朋友收集和挑选，后来做成了县妇联的《幸福随手拍》画版，也在当地晚报文艺画廊整版刊登。

365拍，收获不小：

一是拍摄器材的使用更熟练了，相机的各个拍摄模式比较熟悉，能随时转换，各参数也能灵活使用，手机的拍摄模式也能驾轻就熟；

二是有了初级的影像意识，在构图时能想到色彩对比、节奏、韵律等，按下快门前也会问问自己：我想表达什么？这里有故事吗？我要怎么样来表达呢？

三是脸皮变得更厚了，偷拍被发现还能笑着和人家插科打诨。

2017，“有动有静有声有色”四维生活帮助我过成了自己喜欢的模样，我每天都能写写拍拍、跑跑读读，把孩子也带得爱上了阅读，学习成绩稳步上升，咱那位好像重新爱上了我，工作上业绩也还不错，领导见到总是满面春风。

哈哈，四维2017，让我对我的2018充满了期待！

「无戒365极限挑战日更营第59天」