加入宇宙公民高效阅读蜕变营已经12天了。在这12天里，让自己感觉到最不可思议的就是自己竟然能够坚持下来，坚持5:30早起学习，坚持践行高效阅读和文章输出，这在以前是想都不敢想的事情，虽然和小伙伴们的差距还很大，但是这些天的学习还是给了自己很大的触动，我想，这些已经潜移默化的影响了自己的生活。

那么在这里我到底得到了些什么呢？

首先是希望。我看到了这么多努力奋斗美丽智慧感恩的女性。我看到了不管从什么时候开始改变都不晚，都可以创造出来美好的未来，我看到了生命多种多样的美丽，这也是我一开始加入宇宙公民生态的时候想要获得的东西。我看到了不一样的大家，看到大家活出不一样的精彩，让自己感到这个世界上成功和美好的路并不是单一的，而是多种多样的。女性的美丽和魅力也是多种多样的，任何年龄任何经历的女性，都可以通过自己的努力去创造出自己的美丽人生。

其次是高标准。看到了别人强大的行动力和高标准的要求。总有人可以完成，那么你也一定要努力去完成，总有人完成的很好，因为他们以高标准去要求自己，所以我们也应该以高标准来要求我们自己，这样子才能够做得更好，这也是梅校长所讲的，要以精英的标准去要求我们自己，我们要去讲精英的语言，我们要去用精英的思考方式去思考，我们要学习精英的做事方法，我们要表现的像一个精英一样。

再者是情绪调节能力。每天设定自己的情绪目标，找到三个感恩人物。心里常怀感恩，就不会有那么多负面的情感，心怀感恩就会看到更多的美好。学会预设感恩，不仅仅是别人对我们做了好的事情，我们才去感恩他，我们应该在别人没有做的时候就无条件的去感恩别人，百分百给予，零期待。感恩是一种选择，也是一种练习，我们选择感恩，去感恩身边的人，去感恩努力奋斗的自己，通过感恩我们可以达到自己的精神的丰盛和喜悦。

还有就是要减少情绪内耗。冥想是情绪调节的工具，它的作用是让我们能够觉察到情绪的变化。通过觉察慢慢学会控制。有一个很大的感受，比如说做不成某件事情或者效率很低，其实大部分都和情绪有关。如果能够更好的掌控情绪，就能更好的掌控人生。

接下来就是学会了一小时读完一本书以及绘制思维导图输出文章的9步高效阅读法。不仅学会了高效读书，同时也学会了高效的做事。这个方法强调的是我们一开始要设定目标，中间的阅读过程要围绕我们的目标，最后我们要看我们的目标有没有达到，这是一种目标方法论。目标方法论不仅可以应用到阅读上，同时也可以应用到工作生活中。我们要学会设定我们的目标，然后为目标去寻找方法，逐步的靠近目标，最终实现我们的目标。9步高效阅读法，包括目标的设定，主题词的选择，阅读的步骤，比如说跳读略读大一片成片成片的读，不要回读和默读，带着目的而不是把书上所有的内容全部读完，通过这样的方法，可以快速高效完成阅读。同时进行思维导图的绘制并根据我们思维导图在一定的时间内快速输出一篇文章，再把我们学到的东西教给别人。这样的方法实操性特别强，而且倒逼输出，能够能够真正的强化记忆，解决我们的问题，真正的学为所用。

其次还有重要的一点，就是学会了一切都有方法，一切都有更好的方法，一切都是练习，一切都可以练习，我们可以练习自信，可以练习感恩，可以练习高效阅读，练习思维导图，练习输出等等，只要我们愿意，我们都可以找到正确的方法并加以练习，最终具备这些能力。记得在直播间里，梅校长展示自己在练习一段新舞蹈，并告诉我们说哪怕是很厉害的人他也不是说一下子变厉害的，他也要在展示出来某项技能之前，经过无数的刻意的练习，所以说一切都可以练习，一切也都离不开练习。我们普通人也不要特别的羡慕那些特别厉害的人，他们也是曾经是我们啊，我们不要羡慕他们的成就，我们要看到他们在背后付出的努力，并且像他们一样去坚持不断练习，终有一天我们也会变得很优秀。意识到这一点以后，我变得充满希望而且不再焦躁。充满希望是因为我现在觉得自己多出来很多可能性，以前遇到一件事情会说我不会，现在不会觉得我不会，因为这并不是既定的结果，它是可以被打破的，我只要练习，我就可以把我不会变成我会，所以我觉得自己拥有了更多的可能性。而且知道了一切都可以练习一切都是练习之后我生出了很多对新事物的兴趣，比如我现在想要去学习自由泳，迫不及待的想要看到自己学会自由泳之后的样子。这种充满希望又充满动力的感觉，特别好。

在宇宙公民能学习到的东西还有很多很多，我愿意一直浸润在宇宙公民这个美好的生态里，我也会一直坚持践行，感恩，冥想，阅读，输出，传递积极向上的状态，以精英的高标准来要求自己。