我看过很多关于情绪管理的书籍，却仍然逃脱不了成为情绪的奴隶。直到今天我找到她的原因，我才知道自己的突破口。
情绪是感受的外在显示，而感受又是人的五感组成，视觉，听觉，触觉，味觉，嗅觉。和别人发生联结，是因为我有我的感受，并且看到你的情绪。这话听起来特别深奥，但是我慢慢的去回顾过去，我就打开了自己的心结。
我全职在家的原因，第一是担心孩子没有安全感，第二是怕孩子不能养成良好的生活习惯，还有一个潜意识的原因，是我自己不能接受自己的失败，我害怕职场，不自信了。这种情绪困扰我很久，当然在我报名学了家庭教育指导师以后，慢慢的得到了治愈。
去年的上班的单位倒闭后，我一度得了神经官能症，自责，再加上老公毫不在乎我感受的指责，我病得更厉害，后来通过学习和看书，我无条件的接纳了自己，这不是我的错，我无需为此负担什么。自己在原来的职位上，不仅有3万多的工资没发，还有1万多的报销没发给我。要说自责，更应该自责的是跑路的老板，还有上面的高层。
可身体的感受不会骗人，谈到这件事，我还是会身体发抖。难过，自责，忧郁都会尾随而来。
在这之前我一直是个情绪化的人，在我的大脑里那个最高层的中枢神经-判断力仿佛一直在睡眠，最低级的中枢神经-情绪一直在左右我的人生。所以前6年，恋爱不顺，工作不顺，赚钱更是堵塞不通，我找不到答案，也找不到出路。
情绪是一种能量，而能量是没有好坏之分的，同时也不会消失。但是情绪有正能量和负能量，正能量的情绪是开心，喜悦，激动能转换成生命力。而负能量就不必多说，抱怨，愤怒，悲伤，委屈都是。成年人大多数经历的不过是希望自己看起来更成熟，我们会选择压抑，忽视自己的负能量情绪。其实这样是不可取的，会消耗自己的生命力，失去灵气。
当一个人有不好的感受，且你能看见别人的情绪时，我们要学会停止。
少年时，我常常看见我的母亲，烦躁，抱怨，哭泣，敏感多疑。每次去外婆家聚会，我的妈妈因为别人说的一句话敏感多疑，发泄情绪。她常常会抱怨我的父亲不够温柔体谅，往往一件事她会记上几十年，见人就抱怨。她也会埋怨我父亲窝囊，没有本事让我们过上好日子。至少在我看来我的母亲就是一个负能量磁场，而我在这种磁场里也耳濡目染。学会了悲观，绝望，敏感多疑。
但是我相信我的母亲一定是长寿的，因为她的负能量都得到了释放，都转化成了声能，乃至于现在她只要有一点点的情绪，都会打电话给我去倾诉和抱怨，但是说实话，经常向别人到情绪垃圾，别人的感受其实是烦恼的。接受的那个人若是情绪释放能力大，倒是可以左耳进右耳出，若是小的人，自己都会抑郁。特别是自己爱的人。所以为什么说一个情绪稳定的妈妈是孩子的福音。孩子其实是非常爱妈妈的，若是妈妈经常像孩子释放负能量情绪，孩子一般会自责，觉得自己没有能力让妈妈开心。若是陌生人，我根本不会关心你是否安好。所以当QQ兴起的时候，真的是那些负能量的人给了心灵宣泄的窗口，我不管你对方是谁，我也不在乎你是否会泄露我的秘密，我甚至不需要你回应，听着就好。
母亲力求完美，只要是我做得不好的，总是会指责羞辱我，而这些情绪都留在我的记忆里，从来没有消失。但是现在我已经不是孩子，不可能把这些全部还给我的母亲。当然也不能蒙蔽我自己我母亲那时是为了我好，尽管现在我妈还是会用这样的话，禁锢我，给我洗脑。但是我只会笑笑。现在的我，面对母亲的情绪，我会转移话题，或者挂掉电话。
自己的情绪要自己做主。我们生气，愤怒也好，都会发现是因为别人的行为导致我们的情绪。我最近心情不好，莫名的发怒，我意识到其实是我自己身体不舒服，但我把气撒到老公身上，我气他不够温柔体贴，来姨妈了，不知道关心和泡红糖水给我。我气他的冷漠，不知道对我感同身受。其实这点对于一个单线条的男人来说，还是挺难的，尤其是你还没有明说，只是通过气愤来表达。
在一个家庭里面，还有一种现象比较常见，一个能量大的人会把自己的情绪发泄到家里能量小的人身上。而这个人就是我们的孩子。我妈有点，尽管她一直不承认。每次打牌回来只要输钱了，她会指责我们没有做好饭。如果赢钱了，就会有小零食。而我一般就是那个要扛她情绪的人，还有一个原因我是个女孩。而这种恶果，是由我外公传给我妈，我妈再传个我的。我妈常说我爸是这种人，事实上，后来我了解我爸的成长环境，并没有。而我妈的潜意识不受控制的做了这样的事。
来姨妈后我会心情不好，还有一个原因是我不能认同自己的女性身份，也不认同自己的妻子和母亲角色，有时候我能感知自己的潜意识声音，我想做个男人自由自在，我也羡慕男人的自由自在。
我的感受，看见你的情绪。你能帮助我们处理人际关系。2019年疫情爆发，在这段时间里，我被困在婆家。在中国的文化里，女人嫁给男人就要长期居住在男方家里的，过年也要去男人的家里。对于这点也是我非常不认同自己女性身份的理由。如果你很难感受到丈夫的爱和男方家庭的温馨和睦时，你是会非常绝望的。那一年的大部分时间我都是在惊恐和绝望中度过，而老公全然不知。
我的公公式一个酒疯子，酗酒闹事。我老公从小是被打大的。他已经习以为常。而我第一次见到这样的场面，确是错愕万分。尽管我的父母感情也不是很好，但是我还是打得不太多的。
被封的三个月时间里，公公和大哥吵架，公公和大嫂，公公和婆婆全吵了一个遍。我总是在一边吃饭，看着公公杯子里的酒，若是一杯喝完了，我会赶紧丢下饭碗，抱起两娃躲得远远的，席间，公公的任何言论我都是一味的点头，不去反驳。而我的嫂子不同，比我勇敢，会指出错误，当然接下来就得忍受公公没有任何征兆的羞辱和谩骂，忍受他非人的待遇。
后来家里人婆婆和老公觉得我这样做是对的，我只是在保存自己的求生欲。可无休止的负面情绪汹涌扑来，真的会让人得抑郁症。我们观看的每一个人都像是一个情绪垃圾桶，我们没办法转移，释放，发泄。最终也会决堤。
我不知道那时老公的感受如何，我只感觉他像一个麻木的提线木偶，自保着自己，却也顾不上我们娘仨。在这点上我倒是很佩服哥嫂的，嫂子坚持正确的事，哥哥也是鼎力维护孩子和嫂子。不惜和公公大吵一架，反倒他们发泄释放了情绪。
倒是我这件事一直在我心里有阴影，婆婆说不要和疯子计较。但是我只要面对公公，看到他拿起酒杯，我的惊恐和害怕就会涌上心头。哪怕视频时他拿着酒杯说话，我也不想多看他一眼，因为我那本能的求生欲就会出来。和他我始终有着难以言说的远离和畏惧。还记得去年婆婆说带孩子回家，我突然非常激动和愤怒，老公觉得我不该这样和婆婆说话，现在想来我不是针对任何人，我只是情绪被压抑久了，回去想着自己还要压抑自己的情绪，我就有一股无名的怒火，一件小事就能让我暴跳如雷。
到底如何管理自己的情绪，其实还是非常简单的。
首先，我们可以自己做情绪的主人，不要因为别人的行为让自己产生情绪。我们对于别人的行为，我们可以选择生气或者不生气。但是我们不必压抑自己的感受。比如我公公的情绪带给别人的伤害，这是真实存在的。而我老公觉得我小题大做就是在否定我的感受。
其次，学会释放，转移，疏放自己的情绪。
释放情绪的方法有很多写日记。
转移情绪的方法也有很多，转化成动能，比如运动，健身。有的人喜欢逛街，吃东西，有的人喜欢做家务，有的人喜欢刷马桶，当然这都是怪癖了。不过这些都是情绪转移的很好的方法。还有把情绪转化成声能，比如唱歌，比如找人倾诉，还有小孩子大喊大叫，大声哭泣都是情绪转移的方式。
还有释放焦虑的方法我们有冥想和全身扫描法，宣泄愤怒有拧湿毛巾，或者握紧双手都是可以缓解情绪的。
尽管当年我有那么多的情绪，但是我喜欢写日记和倾诉，也是我化解的好办法，从而没有成为一个抑郁的人。
我女儿现在也是有很多情绪，但是她通过大喊大叫和绘画化解了自己的情绪，作为母亲，以后还是要多多允许她大喊大叫了。
我妈负能量体，通过抱怨，倾诉也化解了
我婆婆通过抽烟，打牌转移注意力，同时通过喝酒和别人吵架在释放着自己的情绪。。
愿大家都能有幸福人生吧。
