“宝贝，尽力就好！”“加油，发挥你的全力！”
很多家长都曾对孩子说过这样的话，家长们的目的当然是为了鼓励孩子，以及让孩子相信自己的力量，发挥出全部的实力。但是，你知道吗？这种支持性的语言会给完美主义的孩子带来意想不到的压力。
泽小童编辑部翻译整理
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当孩子担心自己是否有能力做某项任务上做得足够好时，家长们经常会说，“尽你最大的努力去做吧！”对一些孩子来说，这让他们感觉放心，因为这意味着他们努力过就足够了；但对另一些孩子来说，这类鼓励可能适得其反，增加压力。
几乎每个小朋友都听别人对自己说过：尽力就好！但他们不会经常听到，“哇，你在恰当的范围内做得很好！“但也许这才是他们应该多听到的话。
举个例子，一个高中生曾经为一个作业写了一篇15页的论文，但作业的要求只是写一篇3页的论文。这不是因为她真的有感而发写得停不下来，她只是想尽自己最大的努力，却难以控制自己的完美主义。更不幸的是，老师给了她一个A+，这更加鼓励了她的完美主义倾向发展。
这篇论文可能写得很好，但给她的身心健康带来的代价很高。那么，在完成原本要求的3页之外部分的论文中，她到底得到了什么呢？
“尽力而为”到底是什么意思？
“尽力而为”是一个很简单明了的指令。父母们通常把这句话理解为“努力就好”，而焦虑、完美主义的孩子们会把“尽力而为”理解为“尽你所能想象的最好的最多的去做”。
这些孩子会专注于他们能想到的最完美的目标。为此，他们可能会感到不知所措，难以开始做这样一个庞大而累人的任务，直到强迫自己全力以赴，或者当他们的努力没有达到他们认为的“最好”时，他们会感到非常沮丧和痛苦。
如果这是你的孩子正面临的问题，那么与其让孩子从完美主义中走出来，不如帮助孩子提前决定在一个任务中投入多少努力就足够。
不是每件事都值得我们用尽全力
焦虑的孩子往往认为每一项任务都同等重要，都值得全力以赴。但学会分清轻重缓急是一种生活技能，我们都应该知道不是每项任务都值得付出最大的努力。
你可以通过提问：“这项任务值多少时间？”来帮助孩子在不必要的事情上投入过多的精力。时间是每个人拥有的最宝贵的资源，因为我们得不到更多。如果一项任务只值一份的时间，就不要给它两份。
你也可以和孩子讨论收益递减的概念。最初的努力往往带来最大的好处，比如，如果孩子正在打扫房间，捡起丢在地板上的衣服可能不需要一分钟，但会产生巨大的视觉差异，而按照颜色和款式给衣柜里的衣服分类排列可能要花上几个小时的时间，但是换来的结果可能并不显著。
完成往往比完美更重要
完美主义使我们很难完成任务，因为我们认为事情可以做得更好。但是，这些额外的努力往往是不值得的。
作为一个成年人，我们可能已经发现了一个重要的事实：对于许多任务来说，完成比完美更重要。让孩子们了解这个事实也是非常重要的。完全搞定一个任务比两个任务都只做了一部分给我们的感觉要好得多。
家长们可以和孩子谈谈什么是任务的关键要素，让孩子理解什么是“做得到更好，但没做到也没关系”的要素，可能会有所帮助。
最后，你也可以告诉孩子，他/她可能会对放弃一个不完美但已经足够好的任务感到焦虑，但最终他/她也会发现，即使自己放弃了这个任务，事情也没有变得很糟糕。
“尽力而为”的另一种选择
那么，如果不说“尽力而为/尽力就好”，当孩子的动力减退或失去信心时，家长可以说些什么呢？
可以试着说：“做出合理的努力。”
合理的努力取决于许多因素：任务的重要性、可用的时间、孩子还需要做什么、孩子的感受……合理的努力是做出明智的选择，它立足于现实，而不是完美主义的过高的标准。这可以给孩子一些调整的空间，根据实际情况做出选择。
掌握如何决定什么是合理的努力是需要实践的，但是这是通向更快乐和更高效生活的一条道路。
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