#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～12~mingxin# 20180108（41/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1.完成小儿子幼儿园成长手册。（完成80%）
2.陪伴孩子。（✔）
3.去看外婆。（X）
今日玫瑰：
1.工作。
2.理疗，沟通。
【幸福实修60天目标】
1.连接父母，连接祖先，连根养根，寻找根的力量。去一次家乡。（延后）
2.寻找“本真”。看见、接受、面对、臣服真实、真理、真相。
3.从今天开始向宇宙下订单，每天早上大声念出我的梦想和终极目标。
4.和妈妈去做真正的连接，从妈妈那拿到真正的爱的力量，在妈妈那感受到一切是被允许和接受的时候，我生命中的“软”应该就会与我不期而遇。
5.继续留长发。遇见自己的“美”。
6.按自己能够安排的节奏进行锻炼。
【幸福金句】我带着持续的觉察意识与我全部的力量，达成我的幸福目标。我永远对自己说关于我自己的真相，即使非常难受。我参与所有能帮助我、向我的目标前进的工作。我放弃所有使我远离我的目标或伤害我的目标的活动。
【觉察日记】
标题：#觉察 和感受在一起#
结构：面对不好的事件和感受时，我本能地武装自己，假装云淡风轻，毫不在意，用不介意的伪装来掩饰内心的不好感受。不过这次，我不再像以往用转移注意力，寻找其它正能量来替代；或者选择忽略逃避这些感受；或者内心将矛头指向对方，让自己成为受害者；或者将这股情绪发泄到无辜的第三人，制造“踢死猫”事件……这次我允许自己在情绪中穿梭起伏，不那么着急要处理点它，也试着去做些事让自己感受更好，同时，也及时给予内在小孩爱的看见和拥抱，告诉她我一直陪着她。随着我的不对抗和接纳，虽然因事件和情绪感受到压力，但没有陷于其中，我依然能相对平稳地做着其它事，而不似过往整日郁闷低迷，完全无法做事。在这里，要给自己的成长点赞。到了晚上睡觉时，我给自己留了思考时间，让自己梳理里前前后后，明晰自己真正的内在需求，而我能对我自己的需求做些什么？阻碍我去做的原因是哪些？这些原因于真实的我是必要的吗？如果必要，我如何调整让我的感受更好？如无必要，那我还需要纠结吗？自我与界限，如何照管和满足好自己的需求，这是标准和尺度，看似难平衡的事情，似乎也不是什么难题了。我只需遵从于我的内心感受，尊重他人的决定，不需要委屈，放松和享受地和自己感受在一起即可。
情绪：初始有压抑，委屈，愤怒，抱怨，自卑。但随着接纳，理解，看见这些情绪，我也汲取到情绪带给我的转化力量。
需求：更真实地和自己感受在一起，不委屈自己，也不投射他人。我自身本自具足，我完全有能力照顾好自己，包括照顾好自己的情绪、心灵。
未来：带着敞开，迎接一切。
