瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
瑜伽的分类：
（1） 流瑜伽——感受呼吸的能量：通过vinyasa串联一系列动作，强调动作的流动性，能锻炼身体的协调能力和肌肉，Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
（2） 阴瑜伽——放松关节压力，拉伸为主，体式停留的时间较长，阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
（3） 哈达瑜伽——锻炼肌肉力量，哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
（4） 阿斯汤加——力与柔的结合，阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
我坚持联系瑜伽一年半的时间，以上是我常练习的瑜伽分类，我每周保持练习3~5次的频率，比较喜欢连着上两节课，尤其是第一节力量加第二节阴瑜伽，练习完感觉神清气爽，走路轻快，身体挺拔，肌肉舒畅，血液循环流畅，打通身体的淤堵。练习的过程是痛苦的，课后的感受是幸福的。走在热爱瑜伽的路上，当上班的压力给予我疲惫之时，练习完瑜伽，我一定会满血复活，精神倍增，记得在考试复习的期间，瑜伽给我考试的身体能量，练习完瑜伽，心更静，脑子更专注。除了内在的收获外，在练习瑜伽的过程中，结识了一群瑜伽爱好者，大家有更多共同语言，有相同的爱好，同等的目标，人生得到知己足矣。
从旁观者角度看待瑜伽，会听到不同的瑜伽爱好者说，通过练习瑜伽治好了头痛，治好了腰痛，通过瑜伽找到了自信，找到了快乐。在瑜伽的路上坚定的走下去。
瑜伽练习是磨练耐心的，短期不一定会马上有效果，但是坚持下来，你一定会有身心愉悦的体验。瑜伽可以促进血液循环，排出毒素，提升气质，改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一。
