越努力，越主动，越追求，越幸福。

自认识到学习能力是一个人的底层能力并开始行动，就开始了自我的更新，整个生命焕然一新。

01晨跑10分钟

早晨跑步利用养成习惯的三个原理:一是，微习惯的力量。最简化目标，甚至不需要消耗动力和意志力；二是，通过三步:习惯线索——行动——奖励，训练出神经通路；三是，利用一个好习惯，作为奖励(因为奖励越快能看到、感受到越有效)。

目标规划一:今年每天早晨6点起来，坚持跑步10分钟，拉伸5分钟。时间一到就停止，不多做，不少做。

今天我醒来第一时间有点挣扎，我就用喜欢听书奖励自己，就变跑步边听书，就一下起来了跑步，完成了今天的目标一。

千万别看不起这些一个个小目标的力量。老子《道德经》说:“一生二，二生三，三生万物。”一个人就是从一件一件小事中找到自信，找到成就感，找到掌控自己的力量，形成自我的有利心理运行模式，形成好习惯的大脑神经通路，最终量变引起质变。

一个一个小的习惯累积，就会塑造一个人的命运。而只要你愿意，随时开始都不晚。现在就开始行动培养吧，从一个小习惯开始。

02早晨听书的回想

今天早晨听了两本书《自律力》和《极简主义生活》，有一些启发分享。

大约不到两个月时间，就已经不知不觉爱上了听书和读书，之前一直是断断续续的。或许任何事情的培养都是由一个从陌生到熟悉，从熟悉到热爱，再从热爱到精通的过程。

听书与读书最大的收获应该是体验到那种成长的快乐，当然如果能把知识学以致用会带来更多的价值和喜悦。这也是我能用来，作为奖励跑步的缘由。

学习了很多阅读的方法之后，习惯性主动的学习，比如规划这个阶段学习什么，下个阶段学习什么，就像企业的战略目标规划。主动学习才能更高效，也能更好的掌控，集中精力专注产生意想不到效果。

如开始学习《自爱力》，学会爱自己、疗愈自己，心理健康了才能开始追求美好的人生。

后面又意识到原来一个人不仅心理要健康，为人处世除了需要良好的品性，更需要思维和策略。我又开始学习思维模型，如何正确思考。好的思路，才有好的出路。

在边学习思维模型的过程，我发现学习的越多，需要学习的更多。自己每天无法安排好自己的日程，无法管理好自己的时间，换句话说，就是无法管理好自己——自律。

于是，我又开始学习《习惯力》和《自律》。今天听了《自律力》，接着又听了一本《极简主义生活》，让我想起了曾经读过的一本书《断舍离》，发现这些书都有异曲同工之妙。都是培养人好的生活习惯、生活方式，只是从不同的角度阐述，但目的都是为了让人活的更好。

03两本书写了什么

《自律力》一书的核心:

【1】为什么要自律？

自律才能自由；

自律才能管理好自己，管理好自己才能追求自己的生活；

自律才能真正的活出自己。

【2】如何才能做到自律？

第一，自律与自控的区别:主动与被动的区别。主动是进攻型，主动才能有更好的掌控权，人生才能朝着自己理想的方向发展。而自控是被动的防御，选择都是被动的，生活容易陷入随波逐流。

第二，自律难的非常重要一个原因，低估受外界干扰的能力，高估了掌控自己的能力。

第三，学会用目标引导自己，用问句提醒自己。就是自己真正想要的是什么？为了达到目标，当下我能做点什么？

《极简主义生活》一书的核心:

【1】关于极简主义

日本是发达国家，已经从追求物质的时代回归到追求生活，追求个性发展的时代，极简主义在日本非常受推崇。

有的人甚至简单到，不需要房子，租房子住；不需要过多的家具，就一张床、书桌、冰箱和厨具；不要太多的生活用品，就几套衣服，几本书，两双鞋，少量生活用品；不需要太多电子产品，就一个手机。

当然，极简主义的目的不是为了比谁拥有的东西更少。而是推崇的一种极简主义生活。

简单才能自由，简单才有更多的时间和精力去读书、发展兴趣爱好和追求心灵、精神的世界。

简单的人生才有力量，这思想本也是源自于中国文化所提倡的三十岁之后做减法。当人生不去追求过多的名和利，就能够更好的活出自己，发展自己的兴趣爱好，生活会很幸福。同时正向的发展也是有利于社会的稳定和谐，也能适时为国家和人类做出贡献。

如何追求极简的生活？

一是，精简(选择)信息输入的渠道。

比如:有选择性的看书、看电视、看报纸和使用手机、选择性交朋友。

一定要注意信息的重要性，一个人的生活，就是他从自己收集(主动与被动)的信息中，选择出来的结果。

二是，物品要精致，实用性强，而不是一味追求多。

精致的意思是，该换的换掉，把旧的丢了，添置新的。有很多东西在我们生活中只是摆设，占据了我们的空间，没有用处的都懂得舍弃。

三是，社交的圈的优化。

记住，人一生最重要的伙伴是自己；最重要的人是家人:父母、伴侣、子女；关键时刻要靠几个知心的朋友；发展需要靠为人处世的人脉；大成就需要靠自己持续的修行，美好的品性，做出有利于大众的事情。

所以，不是在一起经常、吃饭、喝酒、聊天、玩耍就是社交，也不一定天天和你在一起的人就是你的知己。自己要去分别，自己要学会选择，最重要的是修好自身，走好自己的路，学会时刻利益他人。

四是，心灵的净化。纯净的心灵最美、最有爱、最快乐、最有力量。

让自己多关注美好的人、事、物，同频相吸，美好吸引美好。

时时关照自己的念头，积德行善，从念头出发，做到先知先觉。

养成利益他人的习惯，学会主动去付出爱、奉献、去帮助他人等等。

结语

知易行难，正因为难，才需要坚持，才需要自律，相信极简主义生活会带给我们幸福。

听书是一种好的学习和生活方式。