人的血压波动是有节律的，夜晚休息时，血压会稍微低一些；睡醒前，血压逐渐开始升高；睡醒后，血压升高达到一个高峰。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管病死亡风险也比其他时段增加70%。

管好清晨血压，全天血压更平稳。

因人而异，服用长效降压药时，如不能控制晨起血压，在睡前2-3小时加服药。 

长期熬夜的人，高交感神经兴奋的状态下，容易造成血压升高，特别是早晨晨起的血压升高。

喝酒后，第二天早晨起来可能会出现血压高、心率快的情况。

要注意运动强度不要过高，可以进行如慢跑、游泳、爬楼梯、登山等中等强度的运动。

有些降压药物在降压的同时，还会兼顾减慢心率，如β受体阻滞剂和钙拮抗剂里的部分药物。

咖啡、茶、可乐等饮品里都含有一些兴奋交感神经的成分，喝完后可能会导致心率加快。

要控制好情绪，尤其是对于老年人来说，过大的情绪波动会影响心率和血压。

控制好血压，可以使肾脏功能得以保护，避免出现肾功能不全、尿毒症等情况。