提到坚持，我们自然而然的想到一个词:自控力。能够坚持到最后的人是因为自控力强呀，真的是这样嘛？
今天看一篇报道，美国新闻Vox网站最近发表了一篇文章，心理学家们通过研究最后得出的结论：人类在抵制诱惑方面，表现都是非常差的。通过自控、用意志力来抵制诱惑，这种方式的有效性，其实被我们明显夸大了。也就是说，人都是天生不善于自控和坚持的。
既然这样，为什么有些人能够坚持下来，有些人坚持不下来呢？你是不是有这样的经历，给自己制定了一个目标:坚持健身。目标定完了，不出一周，因为加班耽误了一节课，从此就跟健身房say goodbye了，为啥？不喜欢呗～
我爸是个狂热的健身爱好者，每天坚持健身，一年365天，一天不落，风雨无阻，他健身前压根不会跟咱们一样，出现两个想去和不去的小人，开始一场殊死搏斗，然后一个战胜另一个，他能坚持，实际上是在享受他做的事儿，其他人觉得苦哈哈的事儿，他觉得乐在其中。
当然并不是所有人都能像老爸一样热爱运动，不喜欢怎么办，从力所能及的小事儿着手，想要健身，不妨先告诉自己，回到家，我要先换上运动衣，然后走到门口，这件事儿并不难，当你做完这些，自然而然就推门去健身房了。养成一个好的习惯，更容易体现自控力，坚持也就简单了很多。
那么一个好的习惯应该如何养成:
1.让成果变得形象化。我推荐一个好的方法，制作手账。
手账可以用图表的形式体现出每天的达成情况，达成目标就用荧光笔将所在的部分填充起来，或者制作折线图，记录每天的运动时间，放在房间显眼的位置，方便记录，还能时刻提醒自己。研究表明，图像化的数据比问题更容易记住，看到日渐充实的手账本，就像自己的生活被填满，超有成就感。
2.用一个好习惯带动另一个坏习惯的转变。心理学家刘轩为我们提供了这样一种方法，如果你喜欢看书，但总也养不成早起的习惯，那就规定只有早上的时间才能读书，其他时间都不能看，为了读书，那只好早起喽。养成了早起的习惯后，告诉自己，早起第一件事儿就是个健身，时间久了，健身的习惯也就形成了，如此反复，用一个好的习惯带动不好的习惯，好的习惯建立确实很难，这样就容易了很多。
3.结成联盟。就是找一群小伙伴一起，开启一项习惯的养成，如果你喜欢写作，又总是半途而废，不妨加入写作群，在小伙伴们的监督下，形成习惯，大家相互鼓励，点评，在提升自己水平的同时，在其他小伙伴身上学习到更多。
4.为自己设立一项奖励。前段时间为自己设置目标，如果能够坚持写作三个月，就给自己买个kindle，刚好赶上双十一，价格低，又实惠，开心又满足。双十一不是每月都能碰到，如果担心想买的东西价格会上涨，那就先买下来，寄存在朋友那里，跟朋友分享你的目标，如果达不到，送给自己的礼物就只好转送给朋友了，像我这种爱财的人，绝对不允许这种事情发生，坚持就有了动力。
5.不要考验自己的自控力。人天生就是缺乏自控力的，如果你不承认这一点，总有一天会败的很惨，既然硬碰硬打不过，那就绕着它走呗。明明知道自己喜欢吃零食的人，却把零食放在触手可及的位置，是不是找！刺！激！果！断！收！进！抽！屉！俗话说“眼不见为净”大概就是这个意思。
6.永远为自己准备plan B。有时候就是很难完成某件事情，例如，按计划今晚要去健身，偏偏有个饭局要参加，还推不掉，那只能把健身计划搁置了，有第一次就有第二次，离放弃也就不远了，那怎么办？为自己准备plan B，“如果没有去健身，那么今晚走路回家”，“如果没有去健身，那么今晚不能吃饭”，给自己缓冲的余地，比一味自责来得实际的多。
不要过于夸大自控力这事儿，仅靠自控力，没几个人能真正坚持下来，如果选对好的方法，坚持这事儿就没有我们想的那么难。
种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。重点不是目标，而是利用好的方法，立刻行动！
把你的计划写得越具体越好，每天读书半小时比坚持读书的目标更容易达成，不妨学习facebookCEO扎克伯格的方法，写下2017年想要完成的目标，给自己一个挑战，你会发现，坚持这事儿，并没有这么难。
