谭谭微习惯｜碎片运动（2024.01.19/040）

微习惯：从微小开始，建立写作及运动习惯

1、微写作：【碎片运动】

很多人都会利用碎片时间学习，那你会利用碎片时间运动吗。最近工作很忙，周末还要去中医老师那里学习，没有时间运动。就想着怎么利用碎片时间锻炼一下。

今天碎片运动：

①早上等轻轨时伸长手臂拉伸侧腰各5个

②坐轻轨时用经络梳梳头30下，扣齿50下

③上午上班间隙去接水喝水来回走动

④下午下班做轻轨站立拉扶手15分钟

⑤下班从轻轨站走路回家20分钟

⑥晚饭后平板支撑1分钟/5组

2、微运动：走路八千步

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