刘彦 焦点讲师一期 焦作 坚持原创分享第1125天＋坚持运动第338天】 2020.1.30周四
想起老师说的一句话：感谢你的每一位来访者，是他们给了你滋养、成长的机会！
今日约练学习到一个管理情绪，成长自己的方法——写情绪日记，分享给大家！
1.每天回忆记录今天因什么事，让自己有了情绪？当时是什么情绪？（多查查关于情绪的词语）
2.是什么让你有了这个感受？
3.觉察你的需要是什么？背后的渴望是什么？
4.和过去（小时候）进行链接，什么时候曾有类似的经历，让你有了这个创伤（情绪点）？（想不到也没关系）
5.你目前有什么资源可用？
6.下次再有这样的事，你怎么做更好？
每天记录，会发觉自己的负向情绪渐渐在减少。由后知后觉，不知不觉再到先知先觉！
