替代性创伤

听到3.21的空难消息，大家有什么感受和想法？有没有震惊，有没有悲伤难过，还是麻木？

我们在接受到信息时，会给我们留下什么潜在反应？就像上图所示，我们接受到信息，第一反应是共情，那么接下来这种重大事情就会造成情绪伤害，紧接着就是情绪受损。

替代

我们找找，回忆一下自己有没有上述症状。如果有就做下面提示的操作。

怎么解决替代性创伤？

1.保持距离，避免去刷负面新闻。

2.适当表达情感，寻求伙伴支持。写个日记，和亲友聊聊等。

3.增强自我调节的能力（正念冥想，腹式呼吸法，蝴蝶拍，安全岛）。