又到了周末好时光，深圳这个时间的天气，不冷不热，体感温度20，虽然今日无阳光，午后还下起了小雨，但也极度舒适。如此好天好时光，本该看书，学习，写作业，用知识包裹自己，然而，我就是不想看书，不想写作业。。。在房间翻来翻去，不时拿着手机刷篇公众号文章，再看看淘宝订单有没有发货，跟朋友有一茬每一茬的闲聊，我甚至还在课程群里发消息表示就是不想写作业，求骂醒，接受同学们的集体轰炸。助教还在群里扬言要捧红我，这真是要人命啊，心里攻坚战，就怕被人夸，受不了这种刺激，赶紧的表了决心说立马开始写作业。但是！！！心里还是抗拒的啊，于是我来碎碎念了，我到底怎么了。

这事得从今天早上说起，早上被闹钟叫醒，赶到医院，毫不意外的迟到了，拖延症表征事例1发生，后果很严重，医生2句话就跟我说要手术，吓得我心里一紧，整个人都慌神了，拿着医生的诊断单准备去做彩超复查，大早上的彩超室尽然已经无号了，这又刷新了鲜少去医院的我的认知，看病要赶早，越早越好。今日不能复查确诊，心情很复杂，我坚持健身锻炼，日常饮食控制，多吃蔬菜和粗粮，多数时候心情还是很愉悦的，虽然偶尔加班严重，最近想方案，拉销售压力比较大，但总归相信自己可以解决的，为啥这么健康活泼上进可爱的我，会突发这样的事情，真是太可怕了，甚至想着我会不会死掉，我要是快要死了咋办，我还有好多想要做的事情没有做过，我要是没了，我爸妈他们咋办。。。一个人默默胡思乱想了一大堆，不知道怎么办的时候，于是想着还没确诊，可不定那个医生说得不靠谱呢，于是打开手机又重新预约了时间，选了个主任医生，然后又开始上网搜索关于病情的相关信息，发现其实这种毛病还挺普遍，手术也又无创伤型的，并没有想象中的那么可怕，完全是自己吓自己了。

下次再遇上什么突发事件时，记得要深呼吸，先冷静下来，了解情况，收集信息，对未知的事情不能妄加揣测，否则只会徒增烦恼，扰乱心绪。虽然重新做了预约，也查了相关资料，但心里总归是有个疙瘩了，好好的一个人，冷不丁的就被告知说要动手术解决问题，还是挺影响心情的。这里又想到了换位思考和同理心，大概医生都见惯了同类病情，每天接触都是或大或小的生死情况，所以说话比较直白，在生活中，与他人的交流沟通中，也提醒了自己如果传递的信息对对方有重大影响，需要换位思考一下可接受的表达，以及信息传递之后的进一步解释和说明，这样才能做到最有效的交流沟通。

写到这，又想到了用户运营上，对用户提供对信息，也需要考虑前后场景的衔接，推送了信息之后，还要有明确的解释或者指引，接下来会往哪里发展，可以达成什么目标，如此一来不但传递了有效信息，而且实实在在的帮助用户解决了问题，或者提升了用户的认知和技能水平。

大中午回到家，看着家里杂物堆满客厅，房间衣服已经吞没了椅子，于是开始着手收拾。将衣服扔进洗衣机，把袜子洗了，客厅杂物规整收拾，垃圾也安排了物业处理，最后还在网上定了保洁服务，一连串事情做完，已经是下午2点多。这时收到助教的作业点评消息，说我这次偷懒了，还有后半段具体的指导行动方案没有写完，于是决定下午要把作业迭代了。

走进房间，打开电脑，翻看了本次作业区的优秀作业，大概知道问题出在哪，却不想动脑思考，不想动笔写。拿着手机翻来翻去，心中却又非常焦虑，为啥不能静下心来写作业，内心仿佛有两个小人，一个要控制着大脑娱乐躺着，一个又想着要抓紧宝贵时间，学习练习。享乐主义的小人占据了上风，我就坐在电脑前刷着手机，发着呆，任时光流失。很多时候在学习或者工作方案上，自己都是这样的状态，明明想学，知道要做，却总是无法集中精神开始事项。这就是通常所说的，不专注，精力无法集中的状态吧，我应该试着开始写2个字，开始思考作业思路，慢慢的脑子会进入状态吗。

不想写作业的时候，我在想什么呢？不想写的真正原因是什么呢？刷微信，翻手机app，发呆这些动作好不费力，无需动脑，不用耗费精力，而实际上现在手头上还有2个方案，下周二要交稿做分享，还有2个作业要写，一个作业要迭代，要写的内容太多，还需要进一步梳理思路，找到达成销售的行动指导框架。在思考过程中容易想偏，东想一点，西想一下，没有逻辑，于是心里有点捉急。

总结一下问题所在：

1.注意力不够集中，很容易被周围的事物干扰，例如手机，书桌上的其他物品，脑中突然闪现的想法。。。

2.心里有事，不能专注于当下手头上正在处理和进行的事情，会被其他需要做的任务所干扰，产生焦虑心里，于是不自觉的把自己的思考停留在表面，不肯深入花更多的时间

3.要做的事项有一定的难度，其实心中没有很好的思路，也不愿意深入的思考，或者说进入不了思考的状态

如何解决？

1.关闭手机，使用抗干扰app，把手机放到自己视线范围之外，杜绝手机的干扰

2.清理书桌，将不必要的东西全部放到其他未知，桌上只留必要的本子，笔，减少多余物品对自己对干扰

3.将事情进行拆分，根据时间先后及重要程度排序，并且把这么排序对计划和想法写下来，在每个事项后面给自己预估可以完成的时间，以及开始和结束时间，给自己设定闹钟，让自己在当下规定的时间段有一种紧迫感，只专注于这一件事情。做完了之后，再按计划开始下一件事情。不要让多件事情在脑中干扰当下的自己。

4.遇到有难度，现在还没有好想法的问题，先明确事情的目的，再将达成目的的方法进行罗列归类，然后逐一解决，一次只思考解决一个目标，时刻提醒自己专注在当前解决的问题或者目标上，先不要管其他目标。将当前问题或目标的方法穷尽，然后再根据课程所学一步一步往下走。

永远记住，最重要的事情只有一件，先解决当下手头的问题，专注让自己提高效率。