又到了一年一度上“情绪”课的时节，每年这个时候都会组织学生进行情绪演练，我总在观察中获得新的感悟……
今年说起“情绪”就有些特殊，由于疫情原因，各种情绪是混杂在一起，又因为大家心理上没有防备，过度的情绪暴露、替代创伤，人们就这样被情绪牵着走，在毫无防备的情况下许多人就“受伤”了……许多人出现了失眠、痛哭、烦躁等等问题，甚至部分易感人群已经不知不觉中出现比较严重的心理问题……
我们常见的情绪问题一般都与消极情绪有关，如何管理消极情绪？当消极情绪出现应该如何应对？这些问题常常困扰着我们，其实消极情绪并不是心理问题的代名词，人类大多数的消极与进化分不开，有了恐惧，我们才可以获得安全；有了焦虑，我们才能生存……“生于忧患，死于安乐”这些都是人类智慧凝结成的情绪力量。即使是在现今社会中，我们也依旧“享受”着消极情绪带来的积极影响：焦虑提示我们进行任务管理，恐惧依旧提示我们安全的议题……
但是，过度消极的情绪积累，就会影响到我们日常的生活了。此时我们可以通过觉察、接纳，然后利用转移注意力如运动、冥想、闻香等方式，来进行简单的消极情绪转化。我们都是正常人，当面对一些现实事件总会有自己的看法、观点，自然就会产生不同的情绪，接纳这种情绪，学会与情绪和谐共处，我们才能获得积极的生活。
