如果你对现在的生活不满意，那么试一试走出舒适圈。
《Reach》的作者 Andy Molinsky之前的一本书《Global Dexterity》非常成功，主要讲的是在不同文化背景下一些“默认”的行为模式，人们应该如何突破不同的文化背景，并相应的做出改变。《Reach》在《Global Dexterity》的基础上，更关注的是从自我出发，介绍了如何走出舒适圈。
任何改变都是需要有所突破的，舒适圈之所以存在很多时候是因为长期积累的习惯，以及它给我们带来的安全感。当我们下定决心要有所改变的时候，已经是跨出了改变的第一步。在改变的一开始不会一路平坦，Andy教授通过访谈了许多的成功人士之后，总结出了在人们想要改变的初期以及中间阶段会遇到的各种苦难和挑战，主要有以下五点：
1. Competence Challenge 对于自己竞争力、胜任能力的怀疑
2. Authenticity Challenge 当尝试走出舒适圈的时候，一些陌生的行为带来的不舒适感
3. Resentment Challenge 抵触心理，因为你需要有所改变，不再能够待在舒适圈中
4. Likeability Challenge 渴求被喜爱，认同的心理，担心自己的行为会招致别人的反感
5. Morality Challenge 对于自我道德标准的挑战，比如某些行为在你看来不符合传统
做出改变的起因，多数是对于现状的不满以及不安，那么当鼓足勇气想要改变的时候，首先需要认清自我或者说对自我有个清晰的解剖。以上五点，因每个人的情况会有所不同，有些人可能会遇到其中的一至两点，而有的人则会反复的在几点当中难以突破。
往往会在初期尝试的时候，会遇到挫折和失败，这个时候往往容易产生退缩心理。反映在一个是彻底放弃；或者好一些，选择完成一部分，规避自己的痛处；也有一部分人会拖延，在心理上给自己一个缓冲的时间，以各种理由说服自己和他人；最后也有人会选择把困难丢给别人，让他们代为处理。
这种种的情形都是正常的反应，在这个不断与自我做斗争的阶段中，也是认识和克服困难的过程，一旦解决了这些挑战，那么就已经成功了一大半了，可以用到书中的“3C”方法使得改变更加成功。
