1、教练是关于改变的，就是让你了解自己内在更多，降伏自己内心的情绪和焦虑，不带评判和不带主观的去支持身边的人和身边的事。
2、四个相信：1.相信每一个人都是善良的。2.相信每一个人都有无限的可能性。3.相信每一个人都是为了学习和成就生命来到这个世界。4.相信每一个人都可以通过学习达成自由自在的生命。
3、分享者是最大的受益者。
4、课前定向：我的学习目的是什么？我的学习目标是什么？我是想知道还是想做到？还是想成为……
5、用生命影响生命，用一颗树去摇动另一棵树。
6、人和人最大的差别就是认知。（关于人、关于生命、关于世界、关于我们内在的视角和观点）你的想法决定你的看法，你的看法决定你的说法，你的说法决定你的做法，你的做法决定你的活法。你的活法呈现出你的生命状态。
7、最早的教练，东西方文化的源头：在东方是老庄和老子，在西方是苏格拉底（未经审视的人生不值得过）
8、教练的运作逻辑：改变一个视角，你在看自己看他人和看世界的视角不同，你就可以给他人带来启发，提升他人的认知，给到他人行动和选择的自由，最终生命就会因此而改变。
9、10个前提假设：第一个前提假设（整个世界是由物质、能量和意识合成的，彼此之间可以相互转化）
10、假设二：没有什么是永恒不变的，一切皆有可能！！当你不了解世界是无常的，是永恒变化的，那么就很容易执着。要么执着于自己的强大，要么就执着于自己的拥有，要么就执着于自己的卑微，执着于自己的懦弱和渺小……这些执着都是来自于对自己的看法，它是真实的吗？
11、假设三：这个世界是你所感知到的世界，它是你选择相信的世界，真实并不等于真相！！你的感受是真实的，你所看见的都是真实的，但它不一定就是真相。（你是有选择的，所有的一切都是你的选择所带来的，这个选择就是由你的感知和认知来决定的）
12、（盲人摸象）象征着我们，我们何尝不是这些盲人呢？我们在跟他人争论、辩论或者观点不一致的时候，或者发生一些我们不能接纳的事物的时候，我们就像那些盲人一样，只能感知到靠近我们那一面所谓真实的世界，他人的另外一面我们没有办法感知到。如果你真的能感知到另外一面，甚至能感知到全部，你就不会有这些分别和痛苦了，你就能做到全然的接纳，核心就是傲慢与偏见。
13、假设四：生命现象也是由物质（身）、能量（心）、意识（脑）和合而生的，彼此可以相互影响转化！！最大的障碍就是认知扭曲（观点的不一致）教练就是帮助我们校对认知，不要活在扭曲的认知里面。
14、假设五：每个人内在圆满丰盛，具备解决自己生命课题的所有相关资源，内在具足！！（名人胡哲） 移除成长的障碍，提升意识能量的自由度。知行合一，心口合一，身心合一。
15、假设六：成长（学习）的目的，不是向外索取，而是移除自我设限的障碍，让光芒闪耀！！修复你和父母的关系才有可能踏上真正的成长。
16、假设七：看法（认知）决定想法（心智模式），想法决定做法（行为模式），做法决定活法（人生成果）。（心智模式、行为模式、人生成果）。to see 看法（见），to think 想法（思），to do 做法（修），to be活法（证）。也就是信念决定行为，行为决定成果。你的认知是带着偏见还是带着正见？是带着客观还是主观？是带着包容还是批判？你是怎么看这个世界的？你是相信这个世界是有资源的还是没有资源的？你是相信这个世界是本善的还是本恶的……当你带着不同的看法去感知这个世界的时候，你所接受的信息是不一样的。完全取决于你的看法和观点（认知）。教练是解除那些限制你力量的东西和障碍，让你的内在力量能够自由的绽放和释放。
不能知行合一就是你没有把认知转化成行为。（看见——思考——行为修持——活出）
17、假设八：动机和情绪总没有错，只是行为没有效果，效果比道理更重要！！情绪与呼吸：无法控制心跳，却可以控制呼吸。被情绪操控时，呼吸被卡住了。喜悦——让能量上升。愤怒、哀伤、恐惧——消耗能量。所有的情绪背后都有一个需求没有被满足。情绪没有对错（你可以悲伤，可以愤怒，都没有问题，当你的行为和想法背地的时候，问题是结果是不是你想要的？）你的情绪是你的情绪，它不是一个为此而付出代价的理由。
18、假设九：沟通的意义在于回应和反馈，抗拒是因为缺乏共鸣，焦点决定能量的走向！！沟通的技巧不在于你讲了什么，而在于别人听到了什么以及给出了什么回应。（当沉浸在自己的讲话里是没有办法聆听的）
19、假设十：超越你的大脑，将心无造作的安住在当下！！力量放在当下，当下是唯一可以安住的。过去已经过去了，未来还没有来到，唯一能够发挥作用的时刻就是当下。
20、推荐书《超脑智慧》《正念教练》
21、言传不如身教，身教不如境教。
