运动一定要出门吗？
尤其是在新型肺炎的疫情期间，不能出门运动，该怎么办？KEEP运动
对于很多“宅”在家里的人来说，运动也是必不可少的。
因为久坐不运动，不仅仅会长胖的风险，而且面临抵抗力低的问题。
这次新型肺炎的疫情，让我们懂得了运动的重要性。
因为，运动可以提高抵抗力，提高免疫力。在确诊感染新型肺炎的病人中，抵抗力好的，基本上都可以治愈，甚至有自己在家隔离，没有在医院治疗的，也治愈转阴了。而抵抗力不好的人，往往会发展为重症。甚至死亡。
估计，新型肺炎的疫情结束以后，会有很多人改变自己不运动的习惯，加入到终身运动的行列中。
运动有哪些好处？
预防疾病，慢性疾病调理，其实都不会离开运动。
1、运动可以改善身体的状况。尤其是对于有慢性疾病的人群来说，可以缓解疾病，可以阻止疾病的发生和发展。比如，糖尿病的病人，多运动可以协助降低血糖。高血压的病人，运动可以协助降低血压。
2、 运动可以改善身体机能。能够让全身放松，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。身体机能得到改善，抵抗力就会增强，整个人就会精神百倍，神清气爽。
3、运动可以促进皮肤健康。运动时，可以改善皮肤的血液循环，加快皮肤的新陈代谢。打开毛孔，排出汗液，促进皮肤中的有害物质排出。
4、运动可以增强心肺功能。运动可以让心脏的做功比较多。增加了心脏的收缩和舒张，让心肌纤维增粗。增加了心脏的供血功能，改善了身体其他部位的供血。同时运动可以提高肺活量，可以提高肺功能，运动会让参与呼吸的肌肉，胸廓发挥更大的作用，排出更多的二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。预防心血管疾病的发生。
5、运动可以改善消化功能。运动不仅仅可以促进胃肠蠕动，还可以促进消化液和消化酶的分泌。预防消化不良及胃肠道的一些疾病。
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从
6、运动可以改善骨骼。经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
哪些运动更适合在室内做？
适合居家的运动，比如跑步机，动力单车。
1、开合跳
2、仰卧起坐
3、俯卧撑
4、平板撑
5、开合跳
6、深蹲
7、仰卧卷腹
通过这次的疫情，每个人都会有了更加强烈的运动意识，但是我要提醒的是，必须要有一个核心的运动习惯，作为终身运动的践行者，祝愿每位伙伴都能通过运动改变身体的状态，做到百毒不侵。
