宇宙公民高效阅读D5 2019年8月18日
周日，mei导师让我们休息一天，调整一下状态。今天5点过一点就自动醒来了，生物钟已经悄然形成。
今天在高铁上，完成了D5打卡，把上次未阅读完成的《多向思考者》完成了，大概花了35分钟阅读了120页，后面一部分内容很多都比较感兴趣，所以花的时间相对长一些。之后用10分钟整理笔记，10分钟用讯飞语记对着思维导图输出内容。
当人有强烈的目标感和时间观念时，会想方设法让自己完成，连精神和胜利状态都会配合着调整来协助完成目标。以前我坐火车或者飞机，第一件事一定是补眠，经常可以从出发睡到到达。曾经我也想在交通工具上阅读，但是在车厢（飞机）密闭及高速行驶的环境下，一读书就头晕想睡觉。而今天我优先完成了阅读作业，还创作并拍摄了一组视频，最后还补了眠，四个半小时的车程时间一点都未浪费，这种高效利用时间的感觉特别棒。
《多向思考者》
阅读输出总时间：155分钟
分项：
预习时间：10分钟
阅读时间：75分钟（40+35）
思维导图整理：15分钟
讯飞语记输出：15分钟
整理文章及分享：40分钟
通过读阅读本书呢，我想解决几个问题：
第1：如何隔离他人的情绪，就是当面对别人的负面情绪的时候我应该怎么去面对？因为过往经验当中，我非常容易受别人负面情绪的影响。通过阅读本书之后，我想知道以后再面对类似的情况的时候，我应该如何去处理？
第2：我比较害怕面对强烈冲突的情况，即使是别人发生的冲突和自己没有关系，在那个时候我会感觉到极度的焦虑以及不知所措。
第3：如果未来我碰到了高敏感的人群，那么我该如何和他们相处以及是怎么帮助他们。比如我的表妹，她就是典型的高敏感人群。
本书中的：多向思考者=高敏感人群。
特征：他们的神经系统非常发达，和普通人相比的话，他们的观察力，敏感度以及情感都是普通人的10倍以上，有一些小事情可以左右他们的心情。他们会面对未知的一些事情去预测或猜测，但一般都是不太好的方向，会引起紧张，不信任和情绪波动。
这个我自己其实是深有体会的，因为我自己就属于比较敏感的人群，我对周遭特别是人的情绪的观察非常细微。当我处在陌生的环境当中，即使面对陌生人，我也会很细心的去观察人家的情绪。所以我回想起曾经一些过往，当到了一个全新的领域以及不认识群当中，对我来说，压力非常大：第一就是我要去吸收和处理那些我很少接触的新领域的信息；第二就是我还要去观察以及分析其他人的情绪以及心理状态等。期间还要尽量表现得淡定和从容。那么几个小时下来，我会感到整个人被掏空了，觉得非常非常累，精神高度的紧张。事后还会为其中一些不好的表现（有些并不是自己的，即使是同行伙伴的）感到焦虑，对可能产生的负面影响会一一分析。
当他们分享这些信息的时候，几乎很少得到共鸣，还经常会被别人贴上想太多的标签，我其实深有体会，上述的案例中基本都会出现类似的结论。
多向思考者比较容易受到其他人的情绪影响，有一些人会表现得喜形于色，一些人当压力非常非常大，他没有办法去处理的时候，可能会用冷漠的态度来逃避来隔离这种状态。
除了喜形于色，感觉其他我都中招。
多向思考者优势也比较明显：比如思维比较发散，大脑灵活，容易储存新的知识，而且通常情况下比较勇敢和有效率。因此在和他们相处的过程中，需要对他们多做理解。由于长期的“格格不入”，一些人的自尊比较低下，首先就是要接纳和认同他们的这种特质，并且需要让他们理解“敏感的特质并不是坏事，而是一种优势甚至是天赋”，其次呢，就是要多关爱和赞美他们。通过这些手段来提高他们的自尊和自信水平。
今天阅读的最后的一个点，突然一下击中了我，这个关键词叫做——心理操纵者。
心理操作者会利用多向思考者的善良正直而去操纵他们。主要有一个很关键的点就是多向思考者，他们不太相信世界上会有恶人的存在，认为大家都是善良的。他会为了和谐的气氛去屈服，然后去满足对方的需求，即使是不合理甚至无止境的需求，并且他们一直没有意识到这个问题。而且当他们满足不了对方要求（即使是完全不合理的）的时候，还会觉得非常的抱歉和难过。看到这个地方我觉得毛骨悚然，因为在我的人生中存在这样的朋友，我的一些密友或者是家人其实有提醒过我，但是我一直认为不可能，就没有意识到这个问题。
那未来对于这种情况，要引起警惕的，首先要相信“恶人的存在”，并且要为自己的善良划清界限，在适当的时候需要“自我”一些，在该拒绝的时候需要拒绝，并且态度坚决。可以自己告诉自己——“你这样不太行哦。”
回忆了一下：真正的朋友是不会让你左右为难的。
多向思考者和一般人的区别，其实从生理的方向来研究也是有差异的：多向思考者更多用右脑来思考，而一般人，会用左脑——这类人一般都比较个人主义，以自我为中心，在跟外界沟通的过程当中，会着重自己和对方的差异，且相对缺乏同理心。多向思考者而是更倾向于集体主义和利他思想，在和外界沟通的过程中，他们会去找和对方的共同点，但是由于这样子也会有负面影响——容易让自己缺乏自我意识和对自我认同。
建议：
1. 找到同类，可共享价值观，幽默感及敏捷的思维，这样能让多向思考者达到最舒服的状态，那我以我自己为例的话，我其实也倾向于找到同类的人，因为这样，会让我状态很好，不会消耗能量，甚至增强我的能量。
2. 一定要辨别和警惕那些心理操纵者，之后没有别的办法，就是尽量远离他们。
在阅读之前提过一个问题：如何隔离他人的情绪，怎么让他人的负面情绪不要影响自己。或者是自己当有负面情绪的时候怎么去控制这个地方，书中提到了人的情绪分为两种：一个是能量情绪，是适合人类生存的情绪，如勇敢，轻松，注意力集中等；另一个是约束情绪，让人不太舒服的情绪比如紧张，困扰和生气。那在这个时候我们需要做一个情绪定锚——即我们要回想自己在能量情绪当中是什么样的一个状态，当出现约束情绪时，首先要觉察，调出自己的能量情绪。具体做法是：回想一下自己在能量情绪当中是什么样的一个状态，当时是什么情景，如果可以的话需要一个手势，我认为是一种仪式感吧，就和动漫里那些厉害人物在放大招之前会有的一个手势或者口号，把技能召唤出来，让我自己能够想到了自己的一个手势——摸狗头，因为对于我来说，摸摸可爱的小狗真的能让自己心情放松和感到愉悦，要把当时的能量情绪调动出来。
还有一点很重要，划分自己和他人的界限。要明白虽然自己跟他人有联系，但毕竟不是一体，所以我们一定不要同理心泛滥，对方的情绪是对方的，一定要隔离开来，让对方自己去消化，而不是和他“感同身受”。对于多向思考者来说，做到这点并不容易。那么回到刚刚讲的负面影响比如缺乏“自我”，那首先我们要建立信心和自我意识，作者给了几个建议：
1.要舍弃完美主义，当我们过度追求完美的时候就会丧失信心，完成比完美重要；
2.要不带条件的享受成功，当我们达成一件事情的时候，我们就要去享受它，而不要说，虽然这件事还不错，但是....
3. 提升自我形象，不要刻意去对外界去证明自己，其实自己非常优秀，只要去正常的表现出自己拥有的能力即可；
4. 那最后一点，无条件的爱自己。
5. 为自己的大脑提供养分：
a. 坚持学习
b. 坚持运动
c. 开发创造力。如果工作不能满足创造力需求，择业或者转行时可以往这类方向考虑，或者利用业余时间或者爱好来完成。我真的太幸运了，自从今年选择做宠物自媒体后，工作中处处都需要创造力，这种感觉很美妙，让我觉得工作都像在玩一样。
d. 接触艺术
e. 爱的滋养，爱和被爱
自己阅读前写下的三个问题，第一和第二现在看起来是同一个问题。以上输出中提高自我意识，隔离情绪，调动能量情绪等步骤。
第三点，未来碰到多向思考者人群，可以和她们分享自己阅读这本书的内容，讲述原理，需要更多理解和鼓励，分享自己的故事以及阅读本书后的转变（未来再遇到类似情况一定要活学活用），并且让多向思考者们知道，这是优势其实一种天赋，一定要好好利用。
