今日让随机阅读一本书，搜寻出了去年我的一位老师送我的一本书，当时拿到书特别的激动，记得当时有多么希望得到这本书，回来还下定决心要将它阅读完，可是由于没有时间等等原因将它放在那里没有阅读！

而今天拿出了它，并且一早晨阅读了两遍！

当时拿起这本书，最想解决的问题是如何做出改变，从哪里改变，如何去改变。于是我带着寻找答案的心情，开启了阅读时光。

书中讲到了8点去改变的点：

1大脑，我们要去克服同时做很多事情的想法，以及延迟满足感。

那么如何去延迟满足感呢？首先要去看清自己的真实能力水平，并且只做最重要的事情，最后一点就是要勇于突破自己，不断的去挑战自己。赋予自己行动的意义，我为什么要去做？

2潜意识，我们要去发掘自己的目标。自己最终想要去的那一个地方，一般目标是是我们热情和精力的地方。那么如何去找到这个点呢？有以下几个方法：最触动我们的地方，经常重复的点，梦境中出现的。

3元认知，元认知特别的重要，一般都是前人的智慧，经历了时间的长河积累下来的。另外我们要从自己经历的事情中去寻找经验，不断的去监控自己，发觉自己的想法，去把控方向。下来就是冥想，冥想最可以去提升认知，认识自己，发觉情绪，并且可以提升专注力。

自控力可以让我们对于当下的注意力，当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义。进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

4专注力，专注力可以让我们收回感受回归当下。让我们变得极度的专注，去享受当下。

那么如何做到专注力呢？明确目标。又一次说到了目标的重要性。要即使反馈，只有不断的去反馈，反思才能让我们不断的进步。而如果只是一味的每日坚持。重复，是进步很慢的。要进入拉伸区，如果只是待在舒适区不会进步。而如果进入困难区可能会承受不了。而处于拉伸区，效果明显。

5学习力，要去拆解目标，目标要具体到年月日。并且要有具体的数字和时间。何时完成，如果我们只是单纯的定一个模糊的目标是很难完成的，即使完成了也是漫长的时间，而具体化了就给到了我们期限，也知道了具体什么时间做什么？另外也不要一味的打鸡血，坚持，而要一点点改变进入拉伸区。并且我们的学习也不是单纯的学习，而是深度学习。深度学习的时候一定是主动学习而不是被动学习，如何进行主动学习呢？首先要去自己读书，实践，输出教人，讨论。实践。分享。输出！一切的学习不输出等于0，不分享等于0，不实践等于0。教是最好的学，并且要用自己的话说出去！这样才可以变成自己的知识体系，框架。真正成为自己的一部分！

如何进行深度学习，他有3个步骤：

1获取高质量知识，一定要去学习知识，它的源头

2一定要去输出自己所学，去教人，并且用自己的话去把所学输出出去，同时也要在生活中去实践，运用，常常如反思。

深度学习有哪些好处：

1他可以提升跨界能力

2可以产生灵感

3看到不同事物之间关联

在学习的时候我们要去寻找触动点：

1复盘

2将我们的想法记录下来

3经常练习使用这些知识

无反馈不学习：

1教是最好的学

2用是最好的学

3输出倒逼输入

4请用作品说话

5痛苦是上天给我们的成长提示

我们不要一味的去学习。也要适当的去休息。一般那些成功人士，也是娱乐与学习相结合。该学学，该玩玩，都不拉。如果一直学习，不去休息，可能会让自己进入一种效率低下状态。

那么如何去做呢？

1初级阶段强迫自己做重要的事情

2目标要具体化，细化

3要将我们的计划写下来

4要做自己热爱的事情

5要去持续行动

6大量的练习，实践

情绪力：

1我们在做一件事的时候。有的时候可能会坚持不下来，那么我们可以怎么做呢？可以在做这件事情的时候转化关注点。为自己而做

2克制自我欲望

3保持环境觉知，理智选择

4保持目标觉知，少即是多

5多角度去看问题

1勤移动

2善学习

3要开放（客观的看问题）

4寻帮助

5多运动

6要每日反思

早冥读写跑：

早起的好处多多：

可以利用早日的时间进行今日规划

可以去跑步，让自己头脑清醒。开启一天的工作

还可以锻炼身体

还可以进行反思

还可以进行读书或写作

可以利用早起的时间去做一些困难工作

冥想的好处。前面我们已经讲到，培养专注习惯，让我们快速成长

另外读书，写作和跑步的好处，这些就不讲了。相信大家都知道她的好处

读书笔记就到这里！我的分享到此结束