《创造力 心流与创新心理学》

{美}MihalyCsikszentmihalyi

第4部分 实践你的创造力

过上富有创造力的生活的潜力障碍：

1，各种要求令我们筋疲力尽不能有效把握和激活心理能量

2，容易分散注意力不会如何保护和引导能量

3，懒惰缺乏对能量流的控制力

4，不知道如何处置自己的能量

获得创造性能量，内在特点，运用创造性特点

个体获得能量差别原因：

大脑： 信息加工能力差别不大思考方式和内容差异巨大

有创造力地使用心智能量：个人把多少可以自由支配的注意力留给创新

自由使用心理能量的障碍限制

外部：个人能同时处理的事情的数量是有限的

当我们需要为了生存付出全部注意力时，没有谈创新

内部：①个人心理障碍，如受过虐待，对于新奇事物感兴趣和好奇可能性不大

无法从客观公正角度对世界产生兴趣

②在自我目标投入过多注意力 所有所思所想服务于自我利益

获得创造性能量

好奇心与兴趣：

1，每天设法为什么事情而感到惊奇体验事情原本的样子 对世界正在告诉你的事情保持开放态度。生活是一种体验流。

2，每天设法让至少一个人感到吃惊：表达不敢表达的话，问问题，改变外表，邀请朋友去没去过的地方。打破习惯惯例。

3，把以上两点记录下来：让体验更具体而有效。从记录中探索值得深入的有趣模式

4，当某件事点燃了兴趣火花，跟住他。整个世界都与我们有关，我们不知道世界的那一部分最适合我们的自我或者潜能，除非我们竟可能多地认真尝试了解世界的各个侧面。

发掘日常生活中的心流 学会享受好奇

1，每天怀着明确的目标醒来。睡前为明天选择一项特定的任务，值得为之醒来的一件事，写一封信，写一份感言，清洁桌子，看一本书，看一个TED视频，看一个网上课程，换新的发型，学习日语韩语。养成习惯，让早起成为一种特权

2，把一件事情做好，这会变成一件有趣的事情。体验的质量会随着我们投入的努力的增加而成比例地改善。

3，保持事情的乐趣，增加事情的复杂性。简单与活动组合其他事情

习惯的力量：对体验开放，日常生活常规化，自我判断。专注而有控制 还是开放而接纳。

1，管理日程安排 越多地在最适合的时间中做事，有利于释放创造性能量。遵循日程安排与内在状态的匹配程度。

2，抽时间反思和放松。有张有弛。学会控制睡眠模式。

3，塑造环境的空间。万物各得其所、

4，找到生活中喜欢的事情以及反感的事情。多数人对自己的感受知之甚少，毫无特点的体验流。尝试与自己的情感有亲密的接触。自治的第一步是对自己将生命花费在什么事情上以及你在做这些事情时的感受有一个清楚的认识。

5，更多地做自己喜欢的事情，较少做自己反感的事情。优化生活体验。

内在特点 改变人格学会新的注意力模式，以不同方式看待不同事物，学习新的思考方式

1，发展我们所欠缺的打破习惯，坚持体验从不同的视觉感知世界。发现世界的不同纬度。

2，时常从开放转变为封闭。双重视角。开放性转向规则性。开放性思考，理性批判

3，以复杂性为目标发掘潜能，意识进化，探索并加强目前缺乏的特点。

运用创造性能量：动机 习惯 人格特点

发现问题

1，换一种方式表达令你感动的事情第一步找到问题，吧模糊的不快感清楚表达出来，变成具体的可操作的问题

2，从尽可能多的视角来看问题不要带着偏见对问题下定义贴标签。确定问题的本质。

3，找出问题的含义思考尝试若干个解决方案

4，实施解决方案不断试验和改进，结局是未定的。时刻密切注意方案解决的过程，对任何反馈敏感，保证灵活性。

发散性思维

1，多流畅性 想出尽可能多的点子。一件事一篇文章的关键词，想同义词。例如如何度过周末，尽可能多的选项。

2，异灵活性 产生彼此不同的观点。尽可能多地想出不同的点子。多样性

3，新独创性 。试着提出不太可能的点子。产生的观点比较少见。与众不同。

选择特殊的领域尽可能多尝试多的领域（注意：有些领域容易上瘾着迷和发散没有重点）

个人创造力：能改变自己生活的能力。

穿衣方式工作方式处理人际关系的方式

决定

个人生活包括约束心理能量的规则及定义，我们每天做什么的习惯和常规

                                                                                                                                                 2017.6.7