首先，要从根本战胜痘痘，需要先了解它是如何生成的：
正常肌肤毛囊两旁有汗腺，功能为分泌肌肤天然保湿因子——油脂，当油脂分泌过多 ，老旧代谢角质堆积在毛孔，毛孔堵塞就会引发细菌增多，造成闭合性白头，白头接触空气后氧化就会成为开放性黑头粉刺。毛囊细菌进一步发炎，则会形成痤疮，严重的还会成为红肿脓疱、囊肿、结节类型的炎症痤疮。
为什么高糖、甜食也会使你的皮肤长痘呢？
首先是因为甜食含有大量糖类，这些糖类物质会促进胰岛素分泌，能够破坏体内其他胰岛素平衡，增加体内的雄激素，而雄激素则会刺激皮肤腺从而使得皮肤冒痘。
其次是因为人体消耗糖类时需要大量的维生素B。摄入的糖类物质越多，消耗的维生素就越多，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。因此维生素B减少的话，身体代谢降低，长痘痘的几率也会增加。
最后甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和黄油的能量很高，身体会将这些多出来的能量转化成脂肪贮存起来，而这些脂肪则会分泌更多的皮脂，继而皮脂增加，皮肤油腻，堵塞毛孔，导致更严重的痘痘。
糖的破坏力还不止于此。血液中多余游离的糖，还喜欢勾搭蛋白质，会跟胶原蛋白结合让肌肤失去弹性，造成肌肤下垂、老化、产生皱纹…另外糖化后的产物还会攻击体内免疫系统，促使氧化压力和发炎反应加剧，导致痘痘情形恶化。
