把福州一些零零落落的事情办完，下午坐福州南的动车回杭州。还是绕着海岸走，有悠长的5个小时在火车上。

昨天晚上去爬墙。岩馆人不多，按照惯例会状态低迷。但是昨天爬法不太一样，爬的还是挺尽兴的。

一般在热身之后就会按照自己能力上限左右去爬线，人多的时候比较热闹，情绪也高，磕线能磕出感觉。若是人少，没有交流，没有讨论，甚至没有观众。只有一次次尝试失败，那很容易就厌了。

最近上西西的课，多少带着点任务攀爬。昨天拉伸之后把岩馆标V2-V3的线路都过了一遍。各个岩馆标线尺度不同，这里的V2-3难度不一，但大都在我的能力范围内。爬在能力范围内的线，容易排除我想过线的念头，更多集中注意在攀爬的方式上，去体会西西课上讲的内容，去优化发力的习惯。

这次给所有攀爬都录了视频，爬完可以看，看完觉得动作有问题可以再爬改动作。以前线路只要过了是再不会想爬的。

关于攀岩的技巧，西西的概念和福州馆的鞭炮很是相似，讲究腰胯的运用，核心对于力的传导，发力方向和力度的精准，还有脚手协同中下身发力的应用。

今天的日记总是讲昨天的事情，常常发生怕是有一定道理的。今天的事情没有消化，难落到文字，有些今天的事情甚至还没有发生呢。