有效减少抑郁情绪的方法

抑郁是一种常见的的消极情绪，几乎所有人都会体验到，一般情况下均可自行调节。

如不影响正常的工作、学习和生活，无需特别关注，但应该选择恰当的方法应对。

有效减少抑郁的方法：

1.规律作息，健康饮食，调节生活节奏到最舒服的状态。

2.按时参加体育锻炼，比如长跑和游泳，有利于调节精神状态，保持心情愉悦。

3.注意劳逸结合，多参加朋友聚会，亲朋旅行等活动，温馨和谐的人际关系有利于您体验到精神上的温暖和支持。

4.偶尔的抑郁情绪是非常正常的现象，尝试在工作之外发展一两项兴趣活动，增添生活的趣味和意义。