前两天无意间翻了一下自己的朋友圈，我竟然在两年前就关注过叶老师的课程，还在朋友圈里对课程进行了转发，这我已经淡忘了，回忆起当时是因为有位好友向我推荐叶老师的时间管理，建议我去感受一下，对我一定会有帮助。那时我虽然转发了朋友圈，但其实只是对朋友好意的的一种礼貌回应，和对自己的一种敷衍，课也没有去上，这种行为模式正是我日后生活中最大的痛苦源泉——拖延。是的，在我的生活中充满了各种程度的拖延，我每天都生活在纠结和内耗中，给自己设定的目标总能找到各种理由不去实现，事情总是拖着不做，我甚至怀疑自己是不是在心理上有什么问题。

生活还在继续，拖延依然没有解决，痛苦纠结的状态令我空虚和疲惫。NLP学中有一个理念：谁痛苦谁就需要改变，不想改变就是还不够痛苦。时间来到了2018年，被我的拖延搞得痛苦不堪的妻子终于做出了自己的回应，她给我俩报了易效能在北京的时间管理一阶课程，希望寻求一种方法帮我摆脱这种能让人走向深渊的模式，正是她的这个决定给我满天乌云的天空照进了一缕阳光。

我在不太情愿的情绪下来到了易效能的课堂，起初抱着既来之则安之的想法上完了一阶的课程，两天下来什么感觉呢，用一个词来形容，就是——如梦方醒，通过视觉，听觉，感觉全方位的接收着叶老师为我们传达的道术器用四个方面对易效能时间管理的理解，这简直为我打开了一扇自我救赎的大门，在之后践行的90天里我感觉自己每天都有一点进步，就好像一个久陷泥潭的人终于拽到了一根坚固有力的绳子，每天都能把自己拽离泥潭一点，那是一种有希望的感觉，一种在麻木了很久后终于慢慢有了知觉的惊喜，在此，我想用文字记录下我的改变和收获：

1.最核心的收获，早睡早起，精力管理，高能要事。叶老师曾戏称：晚上10点之后睡觉的人不要脸（晚睡会导致皮肤质量低下），12点之后睡觉的人不要命，每天晚睡的人没有勇气结束自己的一天。对我这种拖延很严重的人这一个就正中要害，我就是没有勇气结束自己的一天，因为好多事情都拖延着没有做，弄得自己很焦虑，总想接下来的时间做几件重要的事，但每次结局都一样——拖着不做，随着时间流逝，最后不是拿着手机睡着了就是自己都不知怎么睡着的。久而久之，自己对自己充满了贬低，攻击和不信任。

学习了时间管理之后，我接收了叶老师早睡早起的理论，和小伙伴们一起早上早起打卡，高能要事，在自己一天精力最旺盛的时段规划好一天主要的行程安排，设定好三只青蛙，有计划的去执行。这样持续了几天，新的问题又出现了，由于长时间的养成的懒散拖拉的习惯，做事效率低下，占用时间长，每天不能实现早睡，直接影响早起。

针对在践行中遇到的困难，我在小组中和小伙伴们进行了探讨，大家的一些建议也给了我很大的启发，我明白了要对自己仁慈一点，要允许自己有循序渐进的过程，于是我又对自己的青蛙数量和排程进行了调整，终于渐入佳境，实现了当天的目标高效完成，晚上早睡也跟上了节奏，进入了合理正向的循环。

2.大学毕业十几年了，这期间我从未尝试过跑步健身等运动，感觉身体机能随着年龄的增长逐渐下降。叶老师提倡我们早起晨跑，并身体力行，用实际行动感染着我们。上完一阶我做了个决定，我要坚持晨跑，提高精力，提升身体机能。这件事上没有拖延，我现在一直在坚持着晨跑，为了保护膝盖，每周的目标设定在3-4次，到目前为止也顺利的进行着。在跑步的过程中我也在不断的完善着自己，从跑前热身，到中途节奏掌握，姿势的保持,到跑后拉伸运动的持续，做好每个细节，现在已经跑过好几个10公里了，感觉精力和体力指数都在无限上升，我的年度目标是参与马拉松‍，突破人生挑战。

3.通过时间管理的学习，我掌握了工具的使用，日历，清单等软件为我们的生活带了极大的便利和秩序感，但更为重要的是从中我们学会了一种对生活管理的思维，这种思维对我们的人生是一笔巨大的财富。

4.在90天践行的过程中，感谢有我们3组的小伙伴们还有教练班委们的帮助，一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。团队的力量是无可替代的，在我无助彷徨的时候，有一个集体推着我，拉着我前进，在努力前进的同时我也感受到满满的爱。我非常认同易效能这个践行的环节，这不同于很多培训课程讲完课就不再有链接的做法，显得很有温度，很有负责任的态度，是发自真心的要帮助一个人发生改变和变得更好，很走心。

90天对于我来说最大的收获就是找到了缓解甚至改变拖延症的有效放大，让自己的生活逐渐步入正轨。其实收获和感受还有很多，我要在不断的践行过程中慢慢记录下去，没有记录就等于没有发生。我要让时间管理在我的人生中开花结果，过有意义的人生。