《精力管理》脑图

《精力管理》这本书是很久之前朋友推荐的，可是我一直没有读，因为这本书实在太厚了。即使用了速读的方法，我还是花了六个番茄钟才读完它。

当我读完才发现，核心内容看书后的总结就足够了。我的脑图就基于这篇总结，看起来是不是相当简洁？

因为写了很多咨询者的改变经历，作者把他的观点和技巧解释得非常清楚，且具有说服力，读起来很容易理解。

首先精力管理这个观点很新颖。在大家都在谈时间管理的时候，作者意识到我们的精力才是高效率的基础。比起管理时间，我们更需要管理精力。

精力分为四层，而且具有钟摆式运动的特点。基于这两点，我们就知道要在精力最饱满的时候做重要工作，在精力匮乏的时候停下工作恢复精力。而且我们不仅要关注身体的精力，还要关注情感、思想、精神的精力。

虽然精力是有限的，但是我们可以像锻炼肌肉一样增加精力储备。当你感到压力时，咬牙坚持一下，就可以让你突破舒适区，增加一点精力。

除了“开源”，有没有方法可以让我们在消耗精力时”节流“呢？

有，方法就是制订一系列积极仪式，也就是积极习惯。因为习惯是消耗精力最小的活动，也是效率最高的行动。

关于习惯的养成，这本书里也介绍了很多技巧。其中有一个我觉得很有用，那就是避免否定的习惯。

打个比方，制订习惯时避免使用“晚上不要喝咖啡”这样的句式。因为坚持抵制一个东西或一件事，会消耗我们大量的毅力和自制力，当然还有精力。

你可以用积极的行动代替消极行动，把“晚上不要喝咖啡”改成“晚上喝一杯水”或者“晚上喝杯牛奶”。简单的说，就是用一个好习惯取代坏习惯。