叶老师第18讲——[习惯]从专注做一件重要的事开始
（直接转发讲稿吧！
听完音频发现叶老师更改了一些，又优化了音频，真是精益求精。）
比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，这时你就不能又要早起，又要运动，又要阅读，还要吃青蛙，还要吃番茄......
想想都觉得很恐怖对不对？要做到更是不太可能的事！
所以建议大家：先从“1个”开始！
接着，如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！
比如说：你试试看，你定上一个闹钟，当然叶老师曾经说过“闹钟是杀手”，不过初期你还是要用一用，你就定上---早上5：00起床。
第二天时间一到你就起来，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。
早起必然能导致早睡。
只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固它，但你可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成你的习惯。
总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。
建议大家就从早起开始！
当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！
再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；
循序渐进地慢慢来。
我们既要志存高远，也要脚踏实地。
一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。
所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。
积年累月你就会成为高手。
但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。
所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。
今天这一讲我们讲到的是：
一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。
慢慢来，慢就是快！
备注:
旅游的最后一天游览的是万泉湖。万泉湖外面的景观看起来非常的漂亮，实际上走路到里面，你就觉得有点名不副实。
说实话，我觉得它还不如长清园博园。沿湖走着几公里，看不到多好的美景，有一些拓展的项目或者是游戏的项目，也不愿意去体验。
最终的目的地是去吃中午饭。压轴的是铁锅炖鱼——一个大鲶鱼。午餐马马虎虎吧，十个菜，一个汤，我们一行十一个人，算是吃饱啦。
饭后乘船返程，John很是兴奋，拿手去摸激起的浪花。水很凉，拍打的手，特别的舒服。
等到大约三点钟，和另一波人汇齐，一起返程。一路上没有什么事情，大家交流着感觉，还是八泉峡最美。从济西高速下来在回到家，到家已经是九点啦。
因为旅行，信号不好，所以周五的班会和周末检视会我很担心。幸好住处有WLAN，不过太慢，开会的时候信号有一些断断续续，不过还好没有耽误，班会周五完成。
周日的检视会开始信号特别差，到后来信号渐渐好些了七点多下麦早餐，不能继续听小雨老师的指导总结。
后来看到了小雨老师的指导，争取写写感想。
