“不得不” 做的事
我不得不做无聊的工作，我不得不日复一日做家务，我不得不每天开车50公里接送孩子上下学……
经常听到一些人的话语中，有“不得不”、“必须”、“应该”、“被迫”等词语。好像生活无可奈何、身不由己，好像自己不是生活的主人，而是机器。问题是，谁在操作这台机器呢？
一个练习
3月21日，我们的读书会一起读《非暴力沟通》第九章“爱自己”的后半部分。
作者马歇尔卢森堡博士建议，“不要做任何没有乐趣的事情”。他说，“即使这听起来很激进，但我们只做有乐趣的事情是可能的”。
马老师在文中介绍了一个练习：
1、在一张纸上，列下那些事情，你觉得没意思，却认为自己不得不做的事情。
2、针对一件事，向自己坦白：你做这件事是因为你选择了做它，而不是因为你不得不做。在这个项目前加上“我选择做”
3、你认识到这件事情是你的选择，接着了解，你为了什么要那么做。
一个句式 两句语录
以上三步可以概括成这样的一个经典句式：我选择做﹏﹏是因为我想要﹏﹏。
用这个句式，可以发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么，可以审视自己行为的动机。
比如，“我不得不留在这个一无是处的婚姻中”，可以转换成“我选择维持我的婚姻，是因为我想要自己的孩子有一个完整的家”。
比如，“我不得不每天开车50公里接送孩子上下学，是因为我想要给孩子提供良好的教育和有效的陪伴”。
比如，“我不得不每周给亲戚的孩子做饭并照顾他，是因为我想要做一个顾大局识大体的人”。
这样审视自己后，会发现其实有更多的选择。
于是，有两句语录出现：
我选择，我承担。
我选择，我乐意。
通过这种转换，可以完成从机器到人的转身。
我
我选择以我的方式开读书会，是因为我想要：让“非暴力沟通”方式走进更多人的生活，让我自己在传播和推广的过程中学习和成长，从知道到做到到活出来。
当我看到有的朋友热衷于这个读书会，听到有的朋友敞开心扉讲述自己的故事，听到有的朋友讲述自己的感悟，听到有的朋友分享自己转换角度后的欣喜，我知道自己的努力是值得的。
我选择每周写这个读书会随记，因为我想要以这样的方式记录这轮读书会我的所见所感。
写这个文章的过程，我会琢磨《非暴力沟通》的原文，会回放读书会的场景，会斟酌语言尽力表达自己看重的内容，每有些许了悟或心得，自己都很欣喜。
你
亲爱的你，你可以试试用这个句式，与自己对话，“我选择做﹏﹏，因为我想要﹏﹏”，针对过去的事情，你可以看到，自己做的那些“不得不”做的事情，自己是有收益的；针对现在或未来面临的事情，你可以看到，你可以更自主更有觉知地选择做或不做一件事情。
马歇尔卢森堡博士在书中写到：
我相信，人的行为总是服务于自身的需要及价值观——不论它是否能够实现目的，也不论我们事后是感到庆幸还是遗憾。（P124）
简单地说，一个人做或不做一件事，都是在试图满足自己的需要。
读书会进行时
书的内容，第九章“爱自己”已到尾声，生活中我们“爱自己”的旅程在探索之中。欢迎你来这里，藉由《非暴力沟通》这本书，一起探索！
2018年3月28日（周三）下午2:40～4:50
光大银行五一路支行二楼会议室
《非暴力沟通》第十章“充分表达愤怒”
