【0505今日悦读】
《冥想5分钟等于熟睡一小时》
金句：
1、虽然“冥想”这个词听起来很深奥，但是只要你祈祷过，或者怀着好奇的心情仰望过星空，那你就已经体验过冥想了。
2、生活就掌握在你自己的手中，将来会怎样完全取决于你自己，取决于你到底多在乎它。
3、想象一下，假如你出生在肯尼亚可怜的小杂货铺店主家里，或者生在德克萨斯一个富得流油的石油富豪之家，你现在会是什么样，你的意识将会和现在有多么大的区别啊。
最近一直听身边的人说起冥想，瑜伽课上老师也提过冥想的好处，今天看到这本书，打算学习一下。一直认为冥想是很难的事情，是需要达到一定境界才能完成的，看到书名，第一反应就是，能有这么好的效果吗？也的确是吸引了我的注意力
看到仰望星空就是冥想，于是想到自己的两次经历，现在对小时候的回忆没美好的一个画面就是，炎炎夏日的傍晚，天暗下来，忙碌了一天的家人一起坐在院子里乘凉，有刚从凉水里拔过的西瓜，甘甜入口，大家聊着天，而我就依偎在奶奶的怀里，抬头看天，数星星，好多好多，有的亮一点，有的暗一点，有的地方只有一颗，有的地方连成片，那时候还不知道北斗七星，只知道看着漫天的繁星很安静，很喜欢这样的时刻；慢慢长大了，小院子变成了菜地，空气质量也开始变差，晚上也见不到那么多的星星。再一次找到这样的感觉，是去年夏天，去到埃及黑白沙漠露营，当天空慢慢暗下来，我又一次看到了漫天的繁星，想到了小时候的夜晚，躺在沙漠里，四周静悄悄的，真的是以地为床，天为被，数着星星入睡，半夜醒来，感觉星星像要撒下来一样，银河系都是那么明显，真的是太美了。再舍不得睡，睁着眼睛到天明。只能怪自己笔拙，形容不出那醉心的感受，如果说静静的仰望星空就是冥想的过程，那我能真切的体会这种感受！
生活真的是掌握在自己手中，现在后悔，是因为过去的你没有努力，而将来后悔，就是现在的你没有用心，如果想让将来更好，就要珍惜当下，从现在开始努力，打下坚实的基础，现在越努力就说明你对自己的将来越在乎。我现在就有后悔，后悔上学的时候没有努力，考了三本的大学，学了自己不喜欢的专业，如果当初我能选择幼师来学习，那我现在的成就肯定更高；后悔当初没有在奶奶最后的日子好好照顾她，还总是跟她生气，如果我事事顺着她，她会不会活的更久一点；后悔在出国的这两年荒废了太多的时间，没有好好利用环境学习语言，如果我依然认真，现在的境况会不会不一样？……现在后悔一点用都没有，因为过去的时光不可能从来，那我只能现在努力。努力学习有关幼师的知识，学习心理知识，为以后回国工作做准备；努力对爷爷好，把对奶奶的愧疚补偿在爷爷身上，多关心他；努力学习英语，努力读书，计划进行雅思考试……现在的努力就是为了几年后不为现在后悔。自己的生活只有自己能掌控，有因才有果，从现在开始，还好还不晚！
冥想就是对自己意识的控制，如果能自由的控制自己的意识，不被外界所打扰，也就达到了冥想的境界，对我好像还不能。虽不知道石油大亨家的生活是多么富有，但是亲眼看到了非洲小杂货店主的生活是多么贫瘠，想像自己生活在这样的家庭，意识肯定跟现在不同。不被外界打扰，对我来说真的太难，总是因为各种小事就让自己愤怒，有时也知道愤怒过度，但是很难控制，而这本书刚好解释了这一点，从身体和大脑方面科学的解释了人对各种环境所做出反应的原因，了解了自己再去控制，就简单多了。可以先进行意识训练，针对自己的反应，找到对应的原因，理解自己的愤怒、伤心、痛苦，进一步进行冥想的训练！
冥想并不难，先从控制呼吸开始，从3分钟、5分钟开始，不强求，跟着自己的感觉走，掌握了方法在慢慢练习，终有一天会感受到冥想的益处。
冥想，从今天开始！
