河南有哪些值得推荐的徒步路线？
1. 太行山国家森林步道（南太行段）
太行山国家森林步道是中国首批国家级森林步道之一，其中南太行段贯穿河南省北部的辉县、林州等地，全长约200公里。这一路段以壮丽的峡谷地貌、悬崖峭壁和原始森林著称，是中高级徒步爱好者的理想选择。步道沿途经过万仙山、郭亮村、昆山挂壁公路、王莽岭等知名景点，地质构造复杂，植被覆盖率超过85%，常见松树、栎树及野生连翘等植物。部分路段需借助人工开凿的挂壁栈道通行，极具挑战性与视觉冲击力。最佳徒步时间为每年春秋两季，气候宜人且降水较少。建议准备专业登山鞋、头灯及充足饮水，部分区域信号较弱，需提前下载离线地图。该路线不仅锻炼体能，还能深入体验豫北山区的人文风情，如郭亮村村民当年手工开凿隧道的坚韧精神。
2. 鸡公山环线徒步路径
鸡公山位于河南省信阳市南部，地处鄂豫交界，是中国四大避暑胜地之一，同时也是国家级自然保护区。其主峰报晓峰海拔814米，形似雄鸡昂首而得名。山上保存有完整的民国时期建筑群，兼具自然与人文景观价值。环山徒步线路总长约15公里，起点通常设在景区大门，途经灵化山、蘑菇石、鹰嘴石、长生谷等多个观景点，全程坡度平缓，适合初级至中级徒步者。区域内森林覆盖率达98%，空气负氧离子浓度常年维持在每立方厘米5000个以上，被誉为“天然氧吧”。春季可观赏杜鹃花海，秋季则层林尽染。由于地处亚热带向暖温带过渡带，生态系统丰富，记录有鸟类180余种、植物2000多种。步道维护良好，设有指示牌与休息点，但雨后部分石阶湿滑，需注意防滑措施。住宿可选择山间民宿或返回信阳市区。
3. 老界岭自然保护区穿越线
老界岭位于南阳市西峡县境内，是伏牛山脉的核心区域，也是长江与黄河水系的分水岭之一，平均海拔1500米以上，最高峰犄角尖达2222.5米，为中原地区少有的高海拔徒步区域。穿越路线通常从景区入口出发，经五龙口、天池湖、天书石阵至山顶垭口，全程约18公里，单日完成需具备较强耐力。该地区属北亚热带向暖温带过渡气候，垂直带谱明显，低海拔为落叶阔叶林，高海拔可见针叶林与高山草甸。夏季均温仅22℃左右，是避暑徒步的理想目的地。区域内有金钱豹、林麝等国家重点保护动物出没记录，徒步时应保持安静，避免惊扰野生动物。步道多为原生态土路与碎石路，部分陡坡需手扶岩石借力，建议携带登山杖。冬季积雪期较长，非专业装备不建议进山。沿途设有补给站与应急救援点，通信信号基本覆盖主要路径。
4. 尧山—昭平湖环湖联线
尧山（石人山）位于平顶山市鲁山县西部，是伏牛山东麓的重要支脉，国家5A级旅游景区。结合邻近的昭平湖，形成一条集山岳、湖泊、溪流于一体的复合型徒步线路。常规路线从尧山游客中心出发，沿青龙背、白牛城、玉皇顶登顶，海拔2153米，随后下撤至东门，转往昭平湖环湖绿道，完成闭环行程，总长约25公里。尧山段以花岗岩峰林地貌为主，怪石嶙峋，云海频现；昭平湖段则视野开阔，湖面面积达40平方公里，可远眺水库大坝与岛屿星布景观。环湖绿道为柏油与木栈道混合结构，平坦舒适，适合调整节奏。整条线路落差显著，对心肺功能有一定要求。每年9月至10月，山间红叶渐次变色，色彩斑斓，摄影条件极佳。沿线餐饮与卫生间设施完善，但山顶区域风力较大，需备防风外套。公共交通可乘高铁至鲁山站后换乘景区专线。
