一、运动防护每日知识点

髋关节疼痛很常见，令很多人苦恼，这些康复锻炼方法您可以尝试下。

除了膝关节，髋关节疼痛可能是最常见的关节疼痛了，尤其是那些长时间开车的朋友、长时间从事重体力劳动以及经常进行瑜伽锻炼的女性朋友，另外长时间饮酒以及使用激素等诱因导致的股骨头坏死也是髋关节疼痛常见的原因，那么有了髋关节疼痛的问题，如何进行康复锻炼呢

1.抱膝：仰卧位，做一侧膝关节的抱膝动作，另一条腿保持伸直，核心收紧，两手抱住屈膝的膝关节，感觉背部有拉伸感，维持10秒钟，慢慢的松开膝关节，建议做动作的时候要呼气。

2.髋关节旋转：仰卧位，屈膝屈髋90°，核心收紧，向身体的两侧旋转髋关节，如膝关节向左侧扭转头向右扭。做动作时，保持20~30秒恢复原位，向另一侧旋转。这个动作不仅对髋关节有利，而且对腰椎也有一定的好处。

3.臀部以及下背部拉伸：仰卧位，用双手将双膝向胸部做抱膝动作，核心收紧，注意膝关节蜷向胸部的时候要做呼气，感觉背部和臀部有拉扯感，保持20秒到30秒。 

二、体育新闻

世界女子围棋争霸战吴依铭屠龙两连胜

　　中国围棋协会消息，在5月23日进行的首届湖畔杯首尔新闻世界女子围棋争霸战第二场比赛中，15岁的中国队先锋吴依铭三段执黑185手屠龙战胜韩国先锋李瑟珠初段，守擂成功的同时赢得两连胜。

　　吴依铭将在24日继续坐镇擂台迎接日本名将铃木步的挑战。在王磊看来，铃木步很有实力，战斗的能力也比较强，希望吴依铭能继续发挥敢打敢拼的特点。

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