1、主题：改错题
2、事件：
女儿本周末数学作业是改错整本练习册，这个对于她来说是有难度挑战很大的整本里数下来30多道错题，还未改正。她周六早上就开始和我来抱怨这次作业留的特别多，为什么老师一次留这么多，周六上午进行改题，周六下午约了朋友没有改完，所以周日上午继续改，还有19道题。
我观察她分三个阶段去准备:第一，抱怨。抱怨整本太多了，确实好几十道错题，（孩子题题扎心呀，满眼都是“错”，对于成人来说都是困难的，早上8:20醒来就跟我说这件事情到9点还没有开始改，）
第二，准备面对，又被自己打败，想逃离，又不得不面对的狂躁。（9:05坐在座位上。但仍然没有拿笔坐在那儿开始狂躁的情绪。身体向前向后倾。）
第三，去改去面对，坐下来，硬着头皮去做吧，“要不怎么跟yb玩呀！”（9:10开始打开书。长长的叹了口气。开始拿笔说什么时候能改到19道题呀，我什么时候能写完作业呀？）
我从早上到9:10去观察她，此时我给了她一个建议，可不可以画19个数道，写完一道题就少一道，这样想着会不会开心一些？她看了我一眼之后，闷头开始改题。
改题期间有三次过来找我，因为改题确实比较困难。对于孩子来说是有难度的，所以我很理解她。但讲到有一道题的时候，她硬是要用除法，我情绪有些崩溃，但我内心的想法是这么明白的事儿是除法，为什么还用乘法？学了这么长的时间还在混乱你不知道乘法和除法的意义吗？我内心的评判和对抗就出来了。我多次尝试调整自己的情绪。最后也不悲不喜不亢的结尾，我出来后，女儿砰的一声把门关上，我内心其实是很挫败的，也很不接纳她也用了三年级一整年的时间在接触乘除法，到现在还在混乱状态。
我出来后女儿把房门关上，我想尝试着去干点别的事情，找点事做，但干不下去，我就蹲下来慢慢去体验自己挫败无奈，改变不了什么事实，也不接纳他学习程度的情绪。
3、即时反应：内心堵得慌，需要用调整深呼吸，然后再呼出去，才能够使自己呼吸。
4、此刻身体的感觉：后背很沉，心情极差，像是被掉入深渊的难过
5、内在对话：在上面文字中
6、内在感受：生气，挫败，对抗现实并不接纳女儿不会做题的无奈。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
我小时候小学阶段做题总是不会，或者瞎猜答案，自己不会做题又不问，糊弄完成，然后面对的是错题，无解状态的无能为力，给自己下定义，我很笨，我学习很差！
8、发现自己有什么限制性信念？
A.不允许孩子不会做题
B.不允许自己有错误，希望自己啥都强，但又没有能力做到后的自我否定。
C.不接纳女儿也是不接纳小时候学习成绩不好的自己。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
她已经改了很多道题了，做到这一题也许她累了，还在坚持做题，本身她情绪低落了，所以乘除这题开始混乱，并不是她真的不会使用乘除法，而且需要那时需要休息或者轻松给她带着做完题，或者像她爸爸一样给她清晰讲题完成作业的带动！
10、可调整的回应和选择是什么?
下次讲题时多观察女儿的状态，是怎么样的情况下问我题的，虽然她已经多次问我题了，我还是要耐心解答她。
如果我做不到耐心，我暂时离开，出去转一圈，状态好了再进来面对女儿讲题！
能够在她需要我时我耐心引导和解答问题，多去看到女儿坚持做题的不懈努力，多去看到她的做题中已经困惑了，不希望她在承受我的情绪去压抑她，轻松搞笑去解答问题，用教练技术或者自主学习管理老师的方式，引导和启发和欣赏女儿，做一个能支持她的妈妈！
