先说说哪些食物富含膳食纤维
海藻类【海带，紫菜】、谷物类【燕麦，糙米、红米】、菌类【香菇，平菇】、腰果类、蔬菜类、水果类等6类，总结一下，富含膳食纤维的，都是些天然食品。白米不属于膳食纤维，它属于精致米，是经过糙米加工过的大米，把外面的纤维已经祛除了。所以我们在减肥过程中，应尽能食用天然食品，少吃加工类食品。
在摄入膳食纤维时，需要注意的一些事项？
1.多喝些水，膳食纤维在缺水时有些干巴巴，此时大量的膳食纤维无法在肠道内更好的蠕动，反而会容易让人便秘，所以我们在利用膳食纤维瘦身时，需要稍微多喝水，保证肠道内膳食纤维更好的吸附身体的有害毒素。
2.膳食纤维虽好，但是我们不能总吃这些，否则饮食太单一，膳食纤维需要搭配肉类食物一起食用，保证我们日常营养的均衡。
3.调整饮食结构时，要适当的补充维生素，营养素。膳食纤维吸附肠胃的物质时，也有可能吸附人体有利的营养素，所以我们在大量摄入膳食纤维时也要补充维生素，营养素等。
4.另外需要再说一下，我们要减少加工过的粗粮饼干的摄入。虽然加工过的粗粮饼干或者膳食纤维的饼干比较我们平时市场的其他饼干要好一些，但是毕竟还是饼干类，与天然的富含膳食纤维的食物还是有区别，所以我们要注意一下饮食选择优先级。天然的食物一定是最好的，其次如果在各种饼干中选择的话，此时膳食纤维饼干更好一些。
多摄入膳食纤维，助力你的瘦身大计
