先哲们说

独穷不如众穷

这么久没有发败家贴

感受到你们年终奖的召唤我又来了

黑夜给了你黑色的眼睛 你却用它看完电脑看手机

那么 你听说过高能短波蓝光吗？

你了解蓝光对眼睛的危害吗？

蓝光是可见光谱中最靠近紫光波长的一束光

正常情况下蓝光会照进视网膜

并且传递信号抑制身体中褪黑激素的分泌

承担调解生理时钟的责任以外还能让你心情愉悦

然而有一天科学家们发现了蓝光邪恶的一面

美国哈佛大学医学院在2012年指出适度的蓝光在白天对人体是有益的，但是蓝光在晚上对人体有害除了干扰生理时钟并且导致失眠以外，对眼睛最大的伤害莫过于视网膜的老年性黄斑部病变损伤视黄斑部的感光细胞和视网膜色素上皮细胞，而它们都是不可再生细胞，一旦损伤就会影响视力甚至导致失明，还提示褪黑素的分泌减少可能与3 种癌症发病率相关。

蓝光的来源除了太阳的恩赐

就是手机电脑平板电脑电视这些3C产品

貌似老人都有关了灯看电视玩手机的习惯

赶紧告诉他们不要再这样了

节省不了几度电

我当然不是那种只提出问题不解决的人

下面就来聊聊规避蓝光危害的七个办法

卧室晚上要配备暖色灯，最好是偏红色暗光，红色光线几乎不影响夜间褪黑素的分泌

如果你不幸晚上要用电脑干活，安装F.lux。

F.lux会在黑夜环境下自动将电脑屏幕转变为红橙色暖光，现实效果就好像在屏幕上图了一层很淡的芬达色，早上9点后又会恢复到正常屏幕色调。

F.lux 这个软件根据你的时区调节屏幕色调。安装之后并不需要什么特别操作，它会帮你按当地时间自动调节。有时， 做图片编辑类的工作，偏色是个麻烦，这时你可以在图片编辑模式下暂时关闭 F.lux ，默认一小时后软件再自动开启。还是不用你刻意记住使用，这是它最赞的一点。

虽然没有 F.lux 能够多大程度减少“蓝光”的数据，但是 2012 年美国医学协会的科学与公共健康理事会（AMA）在推荐时说，可以用它来减少夜间使用电脑对睡眠的干扰。目前，Flux 在 Mac 和 PC 上都能免费下载，如果想在 iPhone 和 iPad 上使用 F.lux 需要越狱。

佩戴防蓝光眼镜。加拿大多伦多大学曾有一项蓝光研究显示，蓝光的护目镜是能够保护眼睛的。但是目前市面在售的防蓝光眼镜良莠不齐，国家也没有相关的监管政策，挑选时要谨慎。

安利一款我自用后觉着不错然后一气儿送家人送朋友了好几副的防蓝光眼镜，Gunnar。

美国品牌，最早是针对电竞行业的，都因为口碑和效果都不错，成为不少知名电竞团队的专用眼镜，对电竞有兴趣的小伙伴会经常看到队员在比赛中佩戴Gunnar的产品，近几年也被电竞圈以外的用眼重症者所认可。卡尔•蔡司是Gunnar镜片的制造商，为Gunnar提供护眼技术的支持。

想更了解Gunnar品牌，戳www.gunnars.com

生完luca以后，不知道为什么看电脑超过两个小时眼睛就又累又干，常年揣着眼药水，眼睛疲劳的都要狗带了，就在我决定要去工地搬砖远离电脑，突然发现了还有防蓝光护目镜这种东西，两年前Gunnar还没有进驻天猫，淘宝代购了一副喜欢的，话说价格比天猫可爱多了，带了一阵子以后发现原来我买的是男款。

但是！眼睛疲劳和干涩真的好转太多，妈妈再也不用担心我要去工地搬砖了，白天带Gunnar可以持续一整天对着电脑不用滴眼药水，而且镜身一点都不重。

Gunnar的设计还挺fashion的，还有夹片提供给近视人士，有兴趣的去Gunnar天猫慢慢翻吧。

价格嘛，比美亚贵一丢丢，擅长海淘的小伙伴也可以直接在amazon.com下手，关键词：gunnar。

想要在天猫购买gunnar的妈妈在后台报个到，如果人数多的话，我尝试代表大家去跟天猫店家聊聊，看能不能拿个折扣什么的。

秉持缺什么就补什么的原则，我们也可以考虑口福褪黑素。蓝光对睡眠的危害，都是通过抑制褪黑激素分泌发生的。所以，口服目前已经用于调节时差和治疗失眠的褪黑素，大多数情况下，低剂量的短期和长期服用都被认为是安全的。Webmd上提到，成年人褪黑素服用的剂量从 0.2mg 每次到 20mg 不等。虽然是药店可以购买到的非处方药，服用前还是要咨询医生哦。

最后，答应我以后也要继续明眸善睐的看文呀