英雄之旅第一阶段实修功课2

姓名：龚玉婷      日期：2018.9.26     

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、 我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、高效创造！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：

支持      爱      温暖      幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。
                  彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

更近了

3、 今天我为目标做了什么？

给两个同学做个唤醒和陪伴；和一个同伴去看我的新房子，准备做为以后的学习点！

4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？

我努力了。

5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

时时记得我是我生命的主人，一切的发生都是我参与和共创的！

上午和同伴碰面时，她迟到35分钟，虽然在心里我告诉自己，等她的时候，我可以干很多事，和在家里一样的，可是，后来她来了，我还是有一丝不满意，不过，我觉察到，这是我和她共创的！于是，我温柔的笑着告诉她，“下次如果你有事，需要晚点出发，事先告诉我好吗？这样我就可以在家里多干点事啊！其实我也觉时间好紧迫啊！”相信善良的她可以理解我的意思。

6、 今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？

偏离了目标一次：早晨起来就开始看微信，耽误了做早餐的时间，老公没能在家吃早餐，偏离了健康领域的目标！时间需合理分陪！

7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？我努力了！

8、 今天我认为最应该感激的是谁？

我自己    时时保持觉察

凤莲    陪着我去收房，整整7.8个小时，我们边聊天边到处去办各种手续，我觉得好轻松啊！

浩萍    告诉我怎么弄印象笔记

老公    对我无比的允许

活出能力练习：

1、 今天我让谁看到我的爱？

继承    两个同伴  快车司机 

2、 今天我让谁看到我的力量？

凤莲    收房的工作人员（因为房子是我儿子的名字，他本人没来，又没有委托书，本来是不能交房的，但是，我用出了我的连接力和唤醒力）

3、 今天我把欢笑带给了谁？凤莲

每天重复书写：

1、 我有一个源头

我有一个源头    我有一个源头  我有一个源头

2、 我爱源头  我爱源头    我爱源头

3、 源头爱我  源头爱我  源头爱我

4、 我愿意为了源头站出来

我愿意为源头站出来 我愿意为源头站出来

5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被感召把信任和慈悲带给这个世界，

我被感召成为爱和智慧的管道

每天必修功课：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

给了反馈和意见

2、 读书：《你值得过更好的生活》（看视频导读，每天一章）