你为什么总感觉自己没吃饱？吃了还想吃？永远一副吃不饱的模样呢？这是因为你的胃承受了太多它本不该承受之重。我们的大脑对于吃饱信号的感知往往是滞后的，当我们感到饱的时候，实际上已经吃撑，只不过吃完20分钟以后才会感到撑。

想要成功减肥，咱们就先来看看如何减胃吧：

1. 少食多餐

想要快速健康地瘦下来，不是说我们今天晚饭不吃啦，明天早饭不吃啦，而是每天固定时间点，每次不要吃很多，不要让肚子总感到饿就好。

2. 小口慢喝水

很多人口渴的时候习惯大口灌水，感觉很爽。实际上，小口慢喝水才是正确的减肥姿势。

3. 每口咀嚼15-20下

大家或多或少在面对美食的时候，都可能会有狼吞虎咽的习惯，由于我们大脑接收到吃饱信号的反应滞后，所以我们只有细嚼慢咽，才能让大脑充分感受到自己的胃真正需要多少食物量。每口咀嚼15-20下不仅有助于消化，还能有效减少我们的食量。

4. 早餐很重要

假设我们不吃早餐，那么饥饿感会伴随我们到中午，导致中午吃进很多热量。通常身体代谢会在进食以后才开始，那么上午代谢消耗热量的机会就白白流失了。

我们提倡健康快乐的减肥，这就需要我们每天进步一点点，而不是一蹴而就，那样就不健康了，更谈不上快乐咯。

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