内分泌腺体包括什么呢?甲状腺、胰腺，肾上腺、性腺等等
营养跟内分泌到底中间有什么样的关系呢?它主要表现在以下几个方面:首先，这个营养素可以直接影响到我们的激素合成和分泌，二点，这个营养素可以影响到激素的受体活性，第三，营养素可以影响激素的代谢和清除！
脱发重要的因素就是遗传要素，你看看你爸爸妈妈，或者是再往上看一辈还有就是激素失衡、营养代谢失衡、内分泌失调、病理性因素等等密切相关。其中最常见的病理性脱发，它是雄性激素脱发，占所有病理性脱发的 95% 以上。其他因素比如说斑秃，或者休止性脱发、产后脱发、药物性脱发。那还有一些脱发呢，是不可逆的，比如说像斑痕性脱发、红斑狼疮以及硬皮病等等。之前我们还提过，它这种疾病也会引发这种问题。对于激素失衡、营养代谢失衡、以及内分泌失调导致的脱发，可以适当增加我们蛋白质。前面说过了，蛋白质是头发生成的重要营养物质，尤其是富含必需的氨基酸的优质蛋白，比如说像鱼肉、蛋、奶。同时补充维生素和矿物质，特别是维生素 A、维生素 C、维生素 E、锌、铁，对于头发的生成有着重要的作用。同时还需要控制油脂的摄入，过多油脂会导致什么呢?毛囊堵塞影响你头发生长。应尽量减少油腻食物的摄入保持我们的饮食清淡，避免刺激性食物。少食辛辣、刺激性食物，比如说像辣椒这类，咖哩等等，以避免加重头皮炎症营养改善只是一个方面，还有还要注意的就是，就是良好的作息，舒张我们的压力，保持头皮的清洁，也能够去改善我们脱发的情况。肥胖它也是一个重要问题，它是由于能量摄入过多，而导致的慢性代谢性疾病。它的要点包括:首先你一定要学会用好看笔记，因为这个好看笔记，它会帮你去控制你热量摄入，减少比如说像脂类、糖类的摄入。那第二类，就是增加膳食纤维的摄入，促进我们的肠道蠕动也很关键。第三是保证充足的蛋白质摄入，维持我们正常的代谢。
