这是一位同修家人在群里的提问，为了方便大家阅读，我把问题拆成几个具体的问题来回复。
问题1.我这三天两头为早上该起床还是睡懒觉，头脑心里挣斗挣扎的很痛苦。
回复：这位师兄，其实我们告诉你应该早起，还是应该多睡一会，给你这个建议都是出于头脑的。您更应该遵循的是你身体的感觉感受。如果您的身体想多休息一会那睡晚一点也没有关系。如果您的身体已经精力充沛了，那早点起来也很好。
因为现在是秋冬的季节，早上天气也比较冷，太阳出来的时间也比较晚，多睡一会，对身体来说是比较好的。我们要相信身体是智慧的，它会根据天地运行的规律来做出起床时间的选择。
我也经历了这样的阶段，从夏天的时候五六点就起床，现在秋冬到七点多才起床，刚开始对自己还是很多评判想早点起来，但自己的身体还想多睡一会，那就睡到自然醒，七点多的时候自然就会醒过来了。
问题2. 刚开始打坐还能单盘(左上右下式)，从9月份到现在左腿无法盘起来，而且总是弓腰塌背，颈椎肩胛骨紧绷僵硬耸肩。
回复：关于盘腿，我们可以选择适当的时间再去练习，关键的话就是要让身体放松。每天可以练习三十分钟左右，先练习压腿，然后单盘、双盘，慢慢把大腿的韧带拉开，大概两三个月就可以双盘了。
关于脊柱的挺直。其实我们在打坐的时候脊柱是挺直的，因为是身体的能量顺着中脉在走，天地的能量也顺着这个中脉进来。刚开始可以先练习我们的提能量，把我们海底轮的能量提到顶轮，这时候脊柱自然而然就会直了，这样反复多次的练习就可以帮助到中脉打通，打坐时就会越来越有精神。
问题3.听课听着听着就呼噜震天睡着了，很是烦燥恼火。
回复：在听课的时候，其实单盘还是双盘，是不重要的，最重要的还是要尊重身体的感受，让身体感觉到舒服。我们可以躺着听，坐在凳子上面听。
最好就是把我们的头脑思维给关闭掉，不要想着要记下来什么（这是头脑思维在启用）。因为在听课的时候是我们的真我(内在意识)在听，听完之后你会感觉好像又没有听一样，但这些所有的内容都已经进入到我们的潜意识里面了。当我们往内在走的时候，这些知识都会呈现出来，你会发觉自己有很多的领悟，很多的感悟。
问题4：想放弃修行又不甘心，该怎样面对调整。
回复：我们的修行是在于生活的每时每刻，在红尘中面对人事物来历练我们的心，把我们的内在这颗心修得更加的圆融圆满，纯真。以我们的慈悲、智慧，熄灭所有的妄想、执着、分别。相对应的怨恨恼怒，烦贪嗔痴慢疑也会熄灭。这样我们在每时每刻每个当下都可以处在，爱，喜悦，和平的好感觉当中。
在当下，您首先要做的就是包容接纳、不评判当下的自己，即使知道自己还不够精进，很多的地方还做不到很圆满，我们正是要通过这些方面去完善自己的，这就是我们当下的功课，需要去穿越的，需要去成长的。
有了这份允许，我们才会去到更高的意识层面，我们的能量才会提升。这就是爱自己最基本的表现，不评判自己。
祝福大家有美好的一天，时刻活在爱，喜悦，和平当中。我爱我们。
