创伤后应激障碍的一个学术性的著作，而且是奠基之作，各位知道，有一次我在，一个地方做活动，然后有一位看起来非常成熟稳重的一个企业家过来跟我聊天，他说，还是我听你的书，我有了很多的改善哈，但是有一点我不知道为什么一直改变不了，就是我只要在人多的地方，我就会觉得紧张，然后如果发生那种大的声音，我会浑身出汗，就很害怕，我这是怎么回事？他问我，把我当听完以后我就说，你过去是不是曾经受过巨大的惊吓或者是创伤？我说这句话以后，他立刻眼睛瞪得特别大呆的那个地方，然后过一会她说，忙啥，而我曾经被人用枪指着头，就是他那时候做生意赚了钱，然后有几个抢劫犯到他拿枪顶着头抢了他的钱，他虽然保住了命，那个抢劫犯后来也在别的地方被抓到，然后枪毙了，但是他的内心。

这，那种恐惧感，只要周围的环境变得嘈杂的声音变得巨大，他立刻就回到那个惊恐的碎片当中，甚至他都不知道是因为什么，因为回来的画面不是一个完整的画面，只是一些碎片化的感觉，这种感受就叫做ps，大家如果看过一个电影，叫做比利林恩的中场战事，你就会理解这一点，就是那些从伊拉克战场回到美国社会当中的年轻人，他完全没法适应美国社会的生活，因为他们分分钟就容易被激怒，就会做出特别多让正常人难以理解的这种行为，甚至差点把前排的一个说风凉话的这个，年轻人累死了，所以，我们每一个人生活中都会遇到或多或少的创伤，有时候有人会向我们倾诉，他们的床上，我们希望能够给我们的朋友一些帮助，那么无论是我们要帮自己，还是要帮助他人，我希望我们都能够学会一点，稍微专业一些的知识让我。

为什么我们身体不会忘记这些惨痛的经历，这就是这本书，最重要的地方所在，嗯，有一个统计数字啊，他是美国社会的统计数字，跟中国可能不完全一样，也可以参考，美国有1/5的人，曾经经历过性骚扰，1/4的人，曾经被父母严重殴打，1/3的人，在，情侣之间有情绪的暴力，1/4的人经历过酗酒的问题，1/8的人目睹过自己的母亲被殴打，你把它加在一块，你看正常人就没有几个，当然这些数字是会重合的哈，总之那时有很多人都受过各种各样的伤，那么在经历着相同以后，我们怎么才能够让自己快速的走出来，然后回归到一个，正常，淡定，不会轻易的被那些碎片击中的这种生活环境当中，再加上最近我们看到很多新闻，有大量的幼儿园的孩子受到伤害，又有什么？

性虐待或者是暴力虐待的，我们读完这本书之后，就都会知道，这些东西给孩子会造成什么样具体的伤害，并且我们应该怎样帮助他了，ps的作用是什么呢？为什么会有创伤性应激障碍哈？有个案例，这个作者因为他是心理医生，他去他的朋友家，找，那一天刚好赶上美国911，瑶瑶的时候，她的朋友的孩子，吐了。从，那个双子塔上跳下来，但想想那是多么可怕的场景，孩子正在上小学，然后看到班上的人往下跳，可以想象这个孩子的内心会特别的，害怕她的爸爸，说我儿子经历的可怕的是你能不能帮帮他，他就跟那个孩子像你，你画一幅画，试试看能不能，经历过的笑话，这。叫这个孩子画的那个楼啊，很高，然后有很多小人从楼上跳下来，这个都花了，但是这个孩子在楼下画了一个。

买个弹簧床就是我们常见的小孩在后院玩的那种弹簧床，然后问他这是什么东西，说，这个是楼下的弹簧床，然后这些人从上面跳下来以后跳的太慢了，他就没事儿，这个行为是什么呢？这就叫做自我疗愈，所以他说这个孩子的内心没有受到巨大的创伤，因为他有着自我疗愈的贿赂，他能够用自己的方法拯救自己，他觉得这些人跳下去以后，他能够有一个弹簧床，所以，这个事儿因为他及时得到了救助，及时的得到了父母的关爱，父母把她接回了家，所以他内心当中的创伤并不多，那么，与此相反的是什么呢？是他给一些越战老兵在做这个心理辅导，老兵越战老兵跟他在一起，他说，这个孩子目睹的那个事儿，跟战争没有多大的差别，而且是刚刚发生的，但是那个孩子很快就好了，但是约上老。

但依然好不了，为什么呢？他给你约到人做了长期的治疗，治疗之后发现那个老兵总是要回到当时的那个场景当中去，让自己，在噩梦中惊醒，让自己流汗等等，原因，是因为那个老兵说，我怎么能够背叛我的战友，这样如果我忘记了，那些事情，那么谁还会记得他，所以他一定要让自己成为一座纪念碑，就有大量的，经历过这些惨痛经验的人，都会把自身当作一座纪念碑，然后让自己一定要留下来，他们甚至为了感谢这个心理医生，送给她的东西，也是他们当年在战场上的东西，对他们完全生活在，因为他们当年在战场上根本没有一个弹簧床，能够自我疗愈，就是当人们在面对这种无助的没法解决的问题的时候，把那个孩子使用，他话说弹簧床，帮助他自己解决了这个问题，但也没法解决这个问题，值得感受到了完全的失误。

这个ps帝，就开始在我们的大脑当中出现，一般人面临危险的时候，有两条回路回路就是受到威胁，做反应，然后逃脱，然后平衡，销售，也遇到过坏孩子和我打架，打了一架跑了，我解决了，没事，这个事没有成为我心中永远的伤痛，打个电话呢，就是受到威胁，然后意志，困住了，无效，对你做了很多努力无效，这是压力急速大幅的上升，嗯，所以读完这本书以后，你就会理解为什么不能够打孩子，就是当我们，做孩子的时候，孩子是完全被困住，这是她在这个家里面只能跟自己的父母生活在一起，而他的父母是他唯一的生存下去的必须，但他的父母打他，就我一个人对外界袭击的时候，我们的体内会分泌大量的肾上腺素，就是我们要战斗，我们这个动物我们要战斗，小朋友还可以跟他战斗。

今天就算算，了，了，的，那，也没法自然的消费，所以他的肾上腺素水平就会比正常人高，长期累积下去，这个人的情绪就会比别人容易激动，你们会影响我可以非常，嗯，铁定的告诉大家，你们小时候班上最能打人的那个孩子，他的爸爸打她一定最厉害，我们班有个霸王可被凶，全校的人都怕他爸爸是个退伍军人，把他拿绳子吊在树上，让我放狗咬他，所以我就不敢碰她，因为她太猛了，任何一件小事都能跟你玩命，还记得那个在街头为了一碗面，五块钱就杀人的那个人吗？五块钱你说至于吗？再大的仇恨不至于把人杀了吧，但是他体内的应激水平比正常人要高得多。

就属于一点就炸的炸药桶，因为他长期都分泌，直播的压力激素，没法儿减缓，所以知道为什么不能够下孩子，不能让孩子生活的特别抑郁，特别恐惧，然后尤其是，身体上的暴力和性虐待，这是非常危险的事情，能否采取积极的行动保护自己，是我们能否留下长期张恒的关键要素，肥仔，我就要这么一件严重的事情，如果这个孩子能够自我教育，自我拯救，找到了应对的方法，懂，不会有太大的伤害，但是父母打孩子这样的小事，如果长期累积，孩子没办法的话，就会有ps的产生，嗯，要了解整个的过程，我们需要了解，人的大脑的大脑是分三层的，就一层一层找出来，这个卖很多书也提到过，最核心的那个曾哥，就怕重了，怕重蹈，就是我刚生下来的时候，脑干周围长的那部分，她是控制着我们的呼吸出汗。

他等的就是生理老化的叫声，领导就怕重蹈在往，外长呢叫做，哺乳动物哺乳动物的大脑边缘系统，它就会有情绪，有情感，狗就有这部分，所以狗是有情感的，这是真的，狗狗离开你的眼泪汪汪的，是真的，因为他有，大便系统，这还叫哺乳动物了，这个爬虫脑和哺乳动物脑和在一起呢，我们都把它叫做情绪呢，嗯，在往外长不是前额叶的部分，全额也在这个地方，额也较理性的，你先倒就是这里面有我们的共情中心，这部分发展出了我们人和其他动物不同的地方，比如说我们会有一笔，比如说我们会这个，有有更加复杂的情感，用语言的能力都在这个部分产生，我们大脑的成长就是通过我们大脑的使用来发展，也就是当我们大脑的回路就是一些神经元，反复被激活，大脑就会学会这样激活模式，并且反复出现，例如，如果你觉得安全。

宝贝，爱你的大脑就会特别擅长探索游戏和合作，而如果你只是受惊吓，感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃，我曾经听过一个，心理学家跟我讲说人的大脑会按照自己习惯的方式去思考，那是我觉得这句话说的很高，但是我不知道为什么，在我读完这本书之后，我才知道，因为我们的大脑神经元，会被，同样的事情反复的激活，并且使用，如果你小时候感受到过安全感，受到我爱，你才会学会探索游戏和合作，而如果你总是被惊吓长大的，那你就特别擅长感知，恐惧和抛弃，是不是习惯，我们了解了大脑的三层结构，以后好来看看都有危险发生的时候，我该怎么办？就是当我们感受到了外界的危险，也就是我们有一个，的探测器好，我能感受到外界危险的时候，我们的外的感官信息，通过我们的眼睛，鼻子耳朵皮肤不被探测到这时候。

感官信息集中在青岛部分，然后当他被处罚说感受到了危险以后，这个信息会沿着上下两条通路传递，就是有一条通路是向下传递到杏仁核，杏仁核就是那个让我们打或者逃的地方，咱俩知道这事你也会做出跟他决战，还是转身就跑的那个决定，然后另一个方向是自上传递到前额叶，就是往前走，所以我把通往信任和的那条路叫做夏天，然后把通往前额叶的那条路叫做是同路，在经历难以忍受的恐惧体验的时候，信号到达上通路需要以下通路，多费十几微秒，就是先导性和的，先到你那个动物的部分，然后过了几微秒之后，他才能够到大理人的思考的部分，然而丘脑可能会发生故障，视觉，听觉，嗅觉，触觉的记录，是相互独立的碎片，而且一般的记忆是分。

当时间冻结，目前的危险感觉就会一直持续下去，解释一下什么意思呢？就是在你特别恐惧的时候，因为这两条通路的传递速度是不一样的，所以你的这些，来自五官的感觉，别打伞了，形成的碎片，所以大家只知道我们看过很多电影啊，比如说黑皮书那个电影，这个犹太的孩子，在问到那个纳粹军官身上的味道的时候，突然之间那种恐惧的，精力全部被唤醒，这是一个碎片，当你说你一个碎片的时候，一下子点燃了你过去的那种回忆，有很多人，不能够经历一些事儿，比如说我受不了拥挤，我受不了嘈杂，我见不得什么东西，一定是因为当年曾经有过一件事情发生，那个碎片深深的留在你的脑海当中，这就是ps的一个成分，非常重要的原理，而这里边儿有一件事情非常重要，就是呼吸这件事很重。

因为呼吸是我们既可以无意识就能做，又可以有意识掌控的唯一的行为，我们的行为当中，你不是说睡觉的人睡着了以后，自己有意识找工作，不到就全部交给副交感神经，这无疑是场空，然后你平常的这个做别的事儿，要么就有一市场供应，但只有呼吸这件事儿是既可以无意识打工，也可以有意识打工，所以当你能够良好的调整呼吸的时候，你能够把你的上下通路开始同时协调，同时恢复，慢慢的帮我们找回到之前受伤的那个，那个平衡的状态，所以这个给我们治疗ps带来了一丝小小的线索，后面我会讲怎么样去，但原理我现在理解了就是，交通路线都让我形成碎片导致，我这边有一个案例，我来看一下哈，一个叫斯坦，一个叫模特，这是夫妻俩，这两个加拿大人。

开车回家的路上被过突然来临，那个团雾团雾是非常危险的事儿，高速撞车了，结果，撞车以后，后面的车就不断的撞，都撞不撞，他们经历了加拿大历史上最严重的车祸，最后整整28辆车撞在一起，然后他们被完全卡在一堆车的中间，完全动不了，然后，这夫妻俩眼睁睁的看着前面那个车上的一个女孩儿在那呼救，然后，火烧起来，烧死，特别吓人的场景，而他们俩也即将面临这样的命运，就是他们根本，丈夫就拼命的呼救，拼命的砸车窗，拼命的追了上去，那个呆若木鸡，气死我就不动，完全不懂，然后这时候有一个别的车的人从头爬进来，然后把他们两个人就出去，所以他们俩从一场车祸当中逃生了，单场车祸死了很多人，然后他们眼睁睁的看着别人死，这种伤。

打的人会忘不了，有意思是什么呢？这夫妻俩在后来的反应完全，就是这个丈夫斯坦，他的反应是不能够被吓倒，就是只要一出现什么声音，马上就紧张，然后经常在半夜做梦梦见那个车祸的事儿，然后浑身抽搐喊一声，然后坐起来，醒来会买个馒头大汗，这是一种典型的ps的症状，弄，紧张啊，等你妻子，经常出现的状况，经常呆住，经常觉得什么感觉都没有，完全无感，对一切都是完全无感，而且医生预测他的心率和呼吸，非常平滑，就是，如果我们害怕活动中心上还没有，他的心跳声都变得更加的缓慢，脉搏都看了，快消失了一样，怎么我们在面临这种状况的时候会有，完全不同的反应呢，这就是我们所说的，讲座，完全不同的ps表现一个叫做轻。

这叫做人格节，情感解离，那是床上的核心，那些难以承受的体验都是碎片化，我们的情绪，声音，图像，印象，感知也是如此，这些记忆的感知碎片侵入到现实当中，这就是他们再现的方式，只要床上没有被解决，身体释放压力，激素就会自动循环防卫机制和情绪的反应不断，这就是那个丈夫探索面临的东西，反复的闪回比创伤性经历本身更糟糕，就他经常会回到那个车祸的画面当中去，无论是睡着还是醒来的时候，没有办法预知展会出现的时间和持续的时间长短，我有时候觉得好莱坞拍那些，就是谍战片啊什么的，这些东西拍得还真是挺有心理学依据，就经常会在半夜做梦的时候一下子坐起来，那种感觉就是这样，然后深受闪回，所苦的人们会将生活的重心围绕在抵抗展会上，他可会强迫性的。

做剧烈的运动，用毒品麻木自己，是在极度危险的状况下创造一种受控制的感觉，比如说摩托赛车，蹦极，坐急救车，司机跳伞等等，持续看不见的危险战斗，令人身心俱疲，这就是这个丈夫，所，这叫做情感洁癖，他为大量的碎片，奥运，但是他的妻子，找个人过节，生哥简历是什么呢？就是他所面对的创伤时的方式是麻木，怕湿了，一片空白的大脑，几乎所有部位都停止活动，他的心跳和血压也没有明显的上升，后来医生问她，她说我什么也感觉不到，那么为什么这个女士会出现？我什么也感觉不到那种状况呢？在这种情况之下，普通的谈话治疗几乎是没有作用，我们要了解到，模特就这个女女是，他使用的方式，与他小时候应对母亲的眼里，事后的方式完全。

屋头的父亲在他九岁的时候就去世了，他的母亲变得，越来越恶劣，有时候我特发现，他可以在他母校，他吼叫的时候，让大脑变得一片空白，所以35年以后，当他被困在一辆撞毁的车上的时候，都特的大脑自动回到了他小时候的应对方式，他让自己消失，你们见过那些自残的孩子，就是拿着刀子在手上割的那种孩子，我原来看你看到这个绝对不可能真不疼了，为什么会讲这电影夸张的手法，但是，你深入的去了解心理学的治疗，你会发现自残的人真的太多了，有很多人喜欢，在自己身上留下特别多的伤痕啊，流血，为什么，因为他们进入了，真不吉利，他根本感受不到你的疼痛，他们割伤自己的目的是什么？是我想感觉到我自己，他没有他自己找不到自己了，所以她有那种让自己嫉妒。

去感知到我还有感觉，这才是，最根本的原因，所以我说，最难的是什么，再治疗psp，或者在治疗一个人内心的创伤，童年的时候所受过的各种各样的伤，这首最难的是怎么样让他能够活在当下，怎么样才能感受到自己，所以这段话他说对创伤的治疗最大的困难不是如何面对过去，而是强化它们常生活中的质量，创伤性记忆，之所以会占据psp患者的生活，是因为他们很难有活在现实中的感觉，既然无法活在现实，那么他们就会活在他们感觉到活着的地方，那个地方即使充满了恐怖和悲伤，他们也会经常回到那里去，就像越战老兵，为什么觉得我应该记着那些记忆成为一个纪念碑呢？因为那个地方她曾经活过，但是当一个炸弹在身边朋友的保障，他战友的尸体都被抛向高空的那一刻，他进入了。

他就再也感知不到自己应有的生活，这就是为什么他会酗酒，他会吸毒，他是活在过去的一个非常重要的，原因，他找回自己，当我们真的深入的理解的ps帝给人所造成的种种伤害的时候，你才能够发自内心的，产出同情心，同情心，不是口号同心，事事了解，人，在面临危险的时候，有三种层次的安全感，就是这个孩子曾经写在我的微博里边儿，就是，比如说你遇到危险，有人欺负你，这时候如果你，还有反应的能力的话，第一个词是社会参与，就你呼救，救命啊，帮忙啊，杀人啦，这个时候你是处在社会参与的层面，就会寻找周围的人，帮助你，还是一个人的状态，对吧？好啦，如果这个伤害更严重一点，有人拿刀顶在你身上，你知道喊救命就完蛋，这次聚会，你甚至还不出来，不敢大声喊，这时候你会进入。

一个动物的境界就是战斗或者逃跑，就是我现在身上的秘籍不，我是跟他打呢，我还是跑，这是第二个层次，面对危险的时候的状况，第三个层次就是，一群人已经把你摁在地上的枪顶着你的头了，这时候你发现你什么战斗或逃跑的动都动不了了，你就完全被别人控制了，接受你的爬行动物脑会出来帮你，爬行动物怎么帮你呢就是，尽量的让你活下去，让自己的身体放空，让自己的呼吸减缓，让自己减少能量的损耗，保护自己身体的，水分，这就是我们俗称的，小鸟，吓尿了，这词儿不是一个好笑的词儿，这是一个非常，恐惧症，就是一个人真的吓尿的那一刻，塌塌的，这个液体都会排出体外，而且他的呼吸和心跳会减缓，因为你准备进入一个长期斗争的一个过程，就是希望我的身体还能让我活下去，虽然我没反应，但是我介入了。

或者崩溃的状态，这就是受到惊吓的时候的三个层次，如果你能够反应，这是人的大脑在起作用，如果你战斗或逃跑，这是哺乳动物在起作用，但是如果你是崩溃或轮胎，这就是我们的爬行动物，所以在这个时候你会失去身体的感觉，你单凭命运的摆布，因为你已经变成了一个装死的蜥蜴，就是假装死了这么一个心意，然后，只凭命运的安排，这就是我们刚刚说的那个乌特所面临的状况，所以，大量的遭遇过，床上的孩子，或者是成人，都会出现述情障碍，述情障碍，就是说不出来，我也说不太清，只能说一点点细节片段，画面有印象，需要催眠，你才能想起来。撞的也不是电影里边的，他真的无法描述当时的，他当时已经放空，已经完全自我洁癖，没有这个人的自我所在。

所以讲到这儿，我们有必要谈一谈一个小孩子，在小时候我们对她好是多么重要的一件事，小孩子小时候，最重要的是要跟父母建立出事的依恋关系，突然就不想管了，这也是一种人格障碍，叫她生了孩子以后还得包给别人，他自己出去玩去了，就真的有这样的孩子，我哭了生气了就会很凶，这是我的，你会发现孩子的妈妈没法建立正常的依恋关系，没有这种正常的依恋关系，这个孩子这一辈子都有可能没法跟他人建立亲密的关系，所以我说异地恋分三种，一种叫做安全隐患，安全一点就是父母不在身边时我会痛，我会哭，我会难过，但是父母如果一个人很快就愉快，过一会就平静，这是很正常的状况，就好像我们遇到了应激的事件，但是我能够解决一样，安全一点，另外两种东西不安全依恋，一种叫做回避，以便一种焦虑和矛盾一点，回避一点就是，这孩子其实内心很想跟风。

他，看起来好像需要，他看起来好像不愿意跟他在一起，会比一点的方式，还有焦虑和矛盾，一点，一会儿就大哭一会，在地上打滚，然后不停的这个闹市教育矛盾，这两种都属于不安全依恋他们，都会带来长期的沮丧，以及对母亲的过度苛求，所以如果一个孩子在童年的时候遭遇过虐待，遭遇过抛弃，遭遇过性侵，他在长大以后就会出现各种各样的，生活问题，那我看见一段话，这段话听着让人很难过，就是，这个作者，有一次听罗伯特安达报告，他们对于儿童童年所收到晒的研究的报告的时候，那个报告人忍不住洒下的泪水，他说，他们预见了美国最严重和付出最高昂代价的公共健康问题，就是儿童虐待，他，计算出儿童虐待导致的支出，超过了癌症或者心。

如果在美国能够消灭儿童虐待，就能够降低一半的抑郁症发病率，能够降低2/3的酒精滥用问题和3/4的自杀，注射毒品，及家庭暴力，这可以极大的提高工作表现和降低监管的要求，甚至你知道，有些人过度肥胖，也是因为童年的时候受过的伤，就是，有一些女孩儿，你会看到她突然之间变得很胖，后来心理学家去了解清楚，为什么他说这样的话，他们就不会欺负我了，这是他让自己的身材重要，让自己变得特别，臃肿，特别怕，因为他不想再遭遇那种骚扰，有的男孩也会这样，有男孩会，变得很胖，以后他觉得我就不会被欺负了，有点小时候曾经被人欺负过，嗯，孩子在童年的时候，如果受到这样的伤害，就几乎全部会变成人格解体的状况，因为孩子会自责，还是分不清楚这事到底怪谁？所以他的脑子。

曾经有一个非常著名的这个神父性侵的案子，就是在美国，有一个神父被人举报出来，她性侵当地的孩子，就当这个新闻在电视上播出以后，有一个已经远离故乡，因为这些人长大以后一般都会远离故乡，已经远离故乡，工作多年，成功的一个男士，在健身房里面正在健身，新闻，看到那个神父的事儿，他突然想起来，他说，我也干过，就这件事情在这个孩子脑海当中已经被屏蔽了这么多年，他已经靠每天不断的练健身，让自己变得特别男性化，特别重来比喻了对这件事情的恐惧，但当她看到那个新闻的时候，就一切回忆全都回到了脑海当中，这就是人们自我保护的一个过程，就是当孩子的脑海当中变成碎片化体黎以后，他可能会忘记这件事情，但他的行为上会出现特别多奇怪的情况，比如说他跟他的恋人在一起，他的恋人不能够随便的处。

正常恋人之间冲突很正常，他会突然之间反应，把她推开，甚至如果恋人说了一些，很奇怪，这种强行的话的时候，他就会发怒，因为他觉得这是一种侮辱，他和他的恋人都很苦恼，都不知道为什么她会对这些事情，正常，情侣之间很正常的事情让我觉得没法接受，原因是，那些碎片在这个孩子脑海当中始终在起的作用，所以，这么多的社会问题，更远70多万，童年时候所遭遇过的创伤，如果能在孩子小的时候，帮他建立一个良好的童年，就不至于长大以后用终身的代价来解决这些问题，包括家庭暴力，女的控制型人格，都在这里，所以，这本书我希望真的要让大家足够的重视，我太喜欢，这本书里面深入扎实的研究，那么接下来我们进入流域的部分，你姐说的原理啊，我知道上通下通入，然后三种反应方式。

华人哥简历挺干净的，然后接了我说怎么治疗，什么叫做治疗，这一点我说了跟你出来，就是，这个作者说，如果我们要想疗愈一个PSP的患者，最重要的是帮他建立他的自我领导，住他，让他重新受控，这里边儿的意味着什么傻逼？要找到一种平静而专注的方式，他不用整天一进去，不用，总是没法集中注意力哈，然后第二学会面对那些能够触发你回忆的图像思维，声音和躯体感觉，不要害怕，找到一种让你充满生命力，与周围的人亲近的方式，能够和别人相处，意思，不再需要把秘密保守在进行中，包括你如何让自己幸存下来的方式，我特别佩服这个张德芬老师，张老师跟我们做一起做的光明，然后，他，勇敢的站出来讲说他。

隔壁邻居想起了这个故事，一般的人是非常难以，讲自己童年是我这个伤，贝贝这个，性情，备注根据心情，然后，我说你为什么愿意讲出来，她讲出来不光是为了这个社会讲出来没有自己好，就当我把他，第一，你可能会痛苦，一个人会玩啊，哭包放在讲着讲着讲着变成案例，所以内心当中也得到了逐渐的，这是一个自我疗愈的过程，同时对这个社会能够有借鉴的意义，鼓励到更多的人，这就是一个疗愈的过程，所以并不是不能够疗愈是可以疗愈的，这个疗愈的分成这么几部啊，第一个首先要治疗你的电源系统，这就是我们的，我们的那个情绪，首先要修复我们的警觉系统，然后恢复情绪脑的长，学会安静的照顾，就是这样。

最难做到，您看了这些，就是从战场上回来的士兵的那些电影啊，就是在家里边正在和孩子玩滑梯，玩的好好，然后有两个小孩打架，一个小孩蹲在地上打，他就突然冲过去救那个地上的小孩，让另外一个孩子蹲在那，差点把那小孩掐死，怎么周围的大人把他唤醒以后吓了一跳啊，怎么会这样？他回到了战场上的感觉，他觉得是在你受到生命的危险，所以，这种边缘系统的修复，这是做这个事情的第一步，怎么能做到这一点呢？我们所用的方法叫做自我的决定，自我觉知，这件事情听起来是非常美好的事儿啊，它通过呼吸，吟唱不行，和瑜伽来实现，创伤，康复的根本工具之一是学习，即使在接触痛苦和可怕的会议时，都能平静的呼吸，而且有意识的保持一定程度的身体放松，当然。几次缓慢的深呼吸，你就会发现。

降低了你的警觉程度，还记得我们讲的吗？呼吸一是自己可以自主控制，也可以不自主控制的一个东西，所以它能够打通交感神经和副交感神经之间的切换，所以当你能够注意到不吸，保持正面的时候，就能够帮你逐渐的修复变，这就是我们，到这本书，我才理解到我们最早讲的那本正念的奇迹，为什么那么受欢迎的原因，因为关注你的呼吸就有这么强大的作用，当然除了呼吸之外，还包括合气道，柔道，跆拳道，剑道，榕树，普拉提，这些东西都会对我们修复边缘系统有着极大的好处，这是我说别人幸福不幸福啊，然后在人际关系的层面了，就是有一个案例，二战期间，不是孩子们都好吗？孩子们都要躲起来的消息轰炸吧，所以他们在伦敦呢，有一些孩子就被送到郊区的这个亲戚家，然后躲避轰炸，有一些。

后来的，心理学家研究发现，那些被送走的孩子，尽管他所处的环境可能会更安全一点，但是，跟父母在一起的孩子，心理更健康，就是在出现了危险以后，人际关系对一个人的影响是最大，非要孩子呆在父母的身边是非常重要的一件事情，饿，大家有没有看过一个电影叫心灵捕手，心灵捕手里边的那个心灵导师就是罗宾威廉姆斯所扮演的那个角色，就是我用人际关系的方法来改善这个孩子的内心，那这边应该意识到啊，困难到底是什么？最困难的是在于，这些曾经受过psp伤害的这些人，他们会主动的，在，被伤害之前先伤害你，这就是人际关系的一个基本逻辑，尽管人与人之间的纽带和情感是生理自我调节的源头然而清。

常常会唤起，伤害，背叛和被抛弃的恐惧，羞耻感是其中的重要原因，这些人会觉得你一旦了解我就会发现我是多么糟糕，多么恶心，你就会立刻抛弃我的，所以事实上，在他们有机会伤害你之前，你就可能不明智的伤害他们，就是这些受过伤害的孩子都是成人，他们的基本逻辑是，如果你再进一步的了解我，你就会知道我有多么的糟糕，所以他们的办法是，与其，让你了解我，别伤害我，不如我先伤害你，这就是为什么这些人普遍难以相处的，去看了罗宾威，廉姆斯，为了走入这个马达的心灵，花了多大的力气，乱放困难的一件事儿，我们在生活中也会遇到很多人，很难相处，你只要跟他稍微接触深一点，她就会开始释放一些，刻意远离你的心，然后伤害，因为它的基本逻辑就是我不喜欢。

这是最重要的三件事，第一个是帮助患者的情绪变得稳定和平静，第二件事是帮助他们放下创伤性的记忆，停止创伤的重演，第三个是帮助病人与其他人联系起来，在理想的情况下，治疗师也要接受她所使用的治疗方式，就是如果这个治疗师，经历过这种完整的治疗过程，他可能会更加容易帮助别人，但这是属于，专业的部分，让我们在这儿不深入的研究，我们从业余的角度帮到是什么？除了找一个专业的治疗师的心灵导师之外哈，嗯，节奏和韵律，是非常有效的，这就是为什么广场舞那么受欢迎原因，就当一群人在一起去做同样节奏韵律的东西的时候，你会和整个世界建立起了链接，所以跳舞，打，音乐喝茶，尝试把那种感觉，他是完全可以给我们心灵带来流域，然后还包括触摸。

人和人之间的传播是能够带来疗愈效果，还有就是如果你受过暴力的伤害，你学些防身术，学防身术，虽然这事儿就发生过了，但是学防身术会让你的心变得更加的坚强，然后还有认知行为治疗以及药物治疗，但是作者探讨，因为他非常自信，他从，很早以前就昨天做了几十年，所以这个过程当中经历过药物的起伏，就在没有药物的时候，大家都是靠谈话，都是靠这个心理治疗，结果后来出现了药物以后说的这个心理学的，专业人士都把希望寄托在药物身上，因为我真的太冷了，就只要你吃下去，很快这人情绪恢复平静，但是，后来他们发现药物是要付出代价，也就是，大量的人会出现耐药性，祝她越吃这个药的量会越大，然后也会有副作用，还有就是这些药物是怎么让你平静的呢？就是它阻断了我们体内的生物化学的系统，让你变得平静，但他同样也是。

也让你变得感知不到快乐，开心，和幸福温暖，这就是，要我的父母，所以他在后来就觉得药物应该受到一定的抑制，而不应该过度的采用药物，但是现在的我和一个非常著名的心理医生曾经聊过，为什么现在心理医生都是给你开药啊，真要去看病，原因是因为，这些医生在成长的过程当中，是看着学术论文成长起来，而能够给学术论文提供研究经费的，就是，要，就是心理治疗这样的诊所，或者是心理治疗的流派，他是没有钱做这件事情，拿什么养这些研究呢？对吧？但是能够养活这些研究的就是要他，药厂有大量的钱，所以甚至在美国已经出现给三四岁的小孩子还精神类药物的现象，有很多小孩小时候都吃过精神类的药物，因为医生认为这很显然，医生并不是坏人，只是医生长大的过程当中所，学的那个你。

全部都是由药厂赞助研究出来的，这就是为什么药的作用现在看来越来越重要的一个，因为，有自助在背后啊，所以这是笼统的将我说一个人教育的过程，首先用正面的方法来疗愈你的边缘系统，然后去找专业的导师，帮助你重新建立和他人的链接，走入你的内心，让你还可以通过触摸压通过率，要通过防身术这样的方法提升自己的，还有就是语言的，把创伤说出来，就像张德芬老师所选择的，两个创伤，说出来之后会逐渐的遥远，我们每个人都有两个自我意识系统，这事你会发现，有时候你跟一个人聊天哈，他在嘴上，这个不停的说自己特别棒，自己挺牛的，跟你不断不断的吹牛，但是身体所展现出来的东西是非常卑微，是非常痛苦和纠结的状态，这个我想大家都见过，就是这个人嘴上说的和自己表现出来的完全是两回事。

两个自我意识不同，就是一个事，神经语言系统对自己的真实，一个是，真正的身体，对自己的自我意识，完全不能够合一，不能合一的状态，就会带来借力，就是这人一定是受过伤害，才会出现这样的状况，所以通过，讲述，通过我们经常性的跟别人沟通和聊天，有助于我把两个不同的自我认知慢慢的整合起来，我们才能够回到一个的身心合一的一个状态，还有一个很有意思的方法是协助，我没有想到写作会有这么大的作用啊，这是，我在俄亥俄州立大学研究小组，采用了写作的方法，他们找了两组人来写，一组人呢，要写自己的床上经历，打击的方式，非常严肃的另外一组随便写一个肤浅的主题，且今天的天气有什么特朗普之类的，随便哈，经过了很多次的这个写作的。

他们通过测量它们的t淋巴细胞，就能t淋巴细胞是什么呢？是一种人体内负责杀灭细菌病毒的细胞，看它的数量和功能，以及血液中的其他免疫标记物，然后他们发现他们的健康提升和他的免疫系统提升有关，写作训练研究的对象包括研究生，养老院，病人，医学院学生，重刑犯，关节炎患者，信任妈妈和强奸的受害者，这些研究无一例外的表明，写作练习有助于提升生理和心理健康，所以，如果你觉得心里不舒服，可以尝试着去写下来哈，然后还有就是艺术音乐，舞蹈，总之呢通过，写作也好，语言也好，艺术音乐也好，我们的目的是实现整合，就让我们的身体重新建立联系，把那个打碎的人格重新整合在一起，形成一个完整健康的人格，就这本书里最神奇的一种疗法叫做译m。

眼动脱敏疗法，这是我从来没有听说过的方法，而且这个作者呢，在他经历了这一辈子，学过这么多的治疗方法之后，他治疗别人的心理，最常用的是眼动脱敏疗法的意义，二等座呢，他有一个同事，那天发作就是这是突然之间爆发了，非常的愤怒啊，然后拿一根手指放在他右眼前面大概12公分的地方。二，然后要求那个人看他的手指，看着他的手指的过程当中，他的手指在不断的前后桌洞，然后那个人的眼睛必须盯住他的手指，这样前后挪动，劳动的时候呢，让他说出内心愤怒的话，找女人就一边盯着收拾一遍，你们生气，我想自己愤怒受伤的过程，就很奇怪，讲了一会儿说有好多，好多，这就是，眼动疗法，作用呢，这个事情的发生是非常意外的事儿。

一个叫做夏皮罗的一个，医生，他在公园散步的时候，讲着一些非常苦恼的事儿，然后他突然觉得，当他想些苦恼的事的时候，他的眼珠子转一转，都好处，他心情愉快了，然后就回去做了大量的这样的事件，后来也就一二个，眼动脱敏疗法，到目前为止，反正从这本书里面没有给我们解释说，为什么这个东西会缓解你的情绪，会让你，再想起过去的那个伤痛的时候，没有那么生气，难过，愤怒，嗯，但是这作者想说，能够治疗患者是最好的，这最重要的事情是让病人好一点，我做医生能让病人好一点，你哪怕还能找到一个科学的依据来解释这件事情，我在临床上我就先用一位心理治疗，他又没有什么生理上的伤害，所以他就用这个方法来治疗，诱因，可能这个医生说有可能我们睡觉的时候是快速眼动，当你进入深。

所以当他用这种方式让你的眼睛闭起来的时候，也同样切换到了神经，就跟我们专注呼吸是一样，而这种方法能够把你的伤痛暴露出来，就是你可以回忆你童年受过的内伤，你可以回忆你在车祸的摩托车上带着眼睛，一定要盯着这个手指，要找一个人帮自己做，自己做可能效果不好，找一个人收拾不着你，前后左右挪这样的，然后一边儿挪着，你，不要去回忆，伤痛，几次过后，这个患者的反应就是美，我才想起这件事的时候，好像没有那么愤怒，伤心难过，一开始可能眼泪哗哗的流下来，然后他还有一次是有一个，非常强势的病人来找他，然后他就跟你说说，半天，一句话也说不出来。

不愿意说，定了半天就愤怒的起来，打开门就出去了，然后过了几天又来，你别说，虽然我上次很生气啊，我觉得你在侮辱我，待会回去后感觉挺好的，所以我就来了，再给我来一次吧，这次可以说，这样很奇怪人的眼动，竟然能够，和情绪结合起来，这，借书的人特别意外的收获，学会了阿娇的一二眼动脱敏疗法，这个作者说一下，第二条还有三个特征，一直让我深深着迷，滴，第二可以使大脑中的某种东西变得松散，从而使人们快速的回忆起过去所经历的片段的画面，而这些经历往往并不是紧密关联的，这似乎有助于让人们从更全面的角度看待自己的床上，你过去想不起来的东西帮你盯着，你会想起来，第二个人或许可以不用说创伤经历，而达到治愈的效果一二。

全心的帮助病人审视过去，经历的方法和传统的叙述与倾听方式截然不同，第三，即使病人和医生之间没有信任关系，一二也可以起到很好的作用，这一点尤为重要，因为经历过创伤的人很少能和其他人建立起开放信任的关系，他打破了魔咒，就是你想跟他建立关系，但他会伤害你，他根本不愿意跟你建立关系，就那么桀骜不驯，如果你没有罗宾威廉姆斯的那种工地，但是这个点儿发现，哪怕是个陌生人，他都可以，的效果，这个事，好神奇的动画，当然最后还要强调一下，健康的生活方式也是有帮助，就算你没有去找到这个专业的人帮你治疗，尤其她谈到瑜伽，他用了整整一章来讲瑜伽，就是瑜伽这件事情是能够带来整个身体统合，因为它又包含了呼吸，又包含了身体的动。

的韵律和节奏，又和周围的人连接水上瑜伽是非常好的治疗的方法，还包括专门照顾内在小孩的方法，重新连接大脑的方法，戏剧疗法就通过表演喜剧来治疗的方法等等，这都附在后边儿，有一系列的治疗方法，我觉得学这本书最重要的事情，是让我们知道了，商铺发生的，我们的三层大脑以及我们向上向下传递这种机制，为什么碎片还会出现？为什么会出现人格解离和情绪的简历，然后接下来我们通过改善我们的大脑边缘系统，改善我和他人之间的连接，然后让我们的，身体逐渐得到，我们当然不希望人们经历过psp哈，我不需要每个人从小到大的光荣，经历过这么惨痛的经验，但是，往往事与愿违，就是这个世界上就是有那么多的人，我前面讲过那个数字，有那么多的人曾经被伤害过，那么。

就是尽可能多的给予他们有足够理论依据的支撑，希望大家能够成为，我们身边朋友的，良好心理顾问，当然你不能替代专业医生的作用，但是至少我们可以得出它有理论依据的一些建议，另外就是照顾好自己，照顾好孩子，让我们的孩子能够有机会快乐健康的成长，我真的希望大家都买这本书回去看，叫做身体从未忘记，虽然很学术，读起来有点艰涩，有点厚，但他绝对值得你认真的学习，下周见。新零售是一个特别重要特别热门的词汇，无论你将来是不是新零售的从业者，你都是新零售的顾客，所以作为我们每一个人都需要了解一下新零售未来的发展方向，再下一周我请到了一位我所认识的人当中，对新零售认识最为深刻的弘章资本的创始人，来到我们的作者光临。

我们下周见，新的一年开始了，在新的一年里边的，我给他带来了两个礼物，就是我出版了两本新书，一本叫做工作是最好的修行，一本叫做读书是一辈子的事儿，这两本书的书名都是我起的，因为这就是我的价值观，我认为我想表达的就是这个意思，让大家能够通过读书更加的喜欢，工作，并且把工作做得更好，那工作就是我们最好的休息，同时呢，读书是一辈子的事，肯定是我们的口号，如果一个人希望通过自己的存量技能就能够生活一辈子的话，他的生活和工作一定是每况愈下，但是如果我们能够不断的探索新的技能，通过读书来不断的完善和提升自己，我们的日子才能够越过越好，怎么会突然一下就写出来了呢？它是来自于我们这么多年讲书的积淀，就当我们交了这么多书以后，人们发现说，其实提炼的这部分东西还是蛮有价值，就是提炼了以后，我们给很多书籍做了一个瘦身，加上读一篇长文一样。

浓缩的经验，所以我们从我们讲过的跟工作与生活有关的书籍当中选出了，我个人认为，最重要的，一本书，然后把它们浓缩在一起，变成了这么两本书，同时我在这两本书里面都重新写了很多的文章放在一边，一个是做阴的作用和说明的作用，还有就是我趁机可以练练手，能够把文章写得更加的流畅，朝着作家的方向再前进一步，希望大家能够给我更多的，同时，能够通过这几本书快速的获得更多的知识，因为有很多人觉得光凭书是不够的，拿起书本来翻一翻可能会，希望这两本书能够成为大家最好的新年礼物，工作是最好的修行，读书是一辈子的事儿。