首先：易练的方法应该跟中医理论是分不开的，气 血 精 脉 髓 骨 筋 发，
气乃呼吸之间的气机 这个比较有深度(比如练硬气功的人和潜水的人会憋气，气会进入人体而被利用，比如氧气被细胞利用，除了氧气之外的其他气体吞到肚子里还可以练习仰泳)，氧气等能被身体吸收的气体 传给了血
血乃养固细胞的营养液（血液又是复杂的有益i混合体，什么叫有益混合体，比如血红蛋白带着 氧气 滋养你全身的细胞，糖分，维生素，有机盐等等，）血把这些营养传给了细胞， 细胞生成精
精乃身体内亿万个细胞运作所产生的精华（感觉有点像高中生物学的ATP，当然这个ATP是我已知的能被细胞直接利用的，所谓的精华可能含有更多益类化学元素 比如生物电；我特么以前一直以为精是精子…） ，在精神精力上有所表现（小孩看上去很有活力所以你嫌弃小孩子闹不是他真的闹，而是你老了，你小时候说不定比他还淘气）
脉就经脉的年轻程度和通畅程度（比如成年的你蹲一会腿就麻了，你小时候蹲地上和稀泥却不会麻）
髓这个应该是骨髓了，现代医学里，骨髓的能产生造血干细胞 ，所以有回到了血哪里，看样子人体这个系统是一个非常完美的循环
标注：困了回家，有时间在补写
然后：所谓的经文是休心境，因为 西医认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。中医认为七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情感会诱发疾病。而现代医学研究证明:神经衰弱多是抑郁症。神经衰弱在临场上一般表现为：脑力不足、精神倦怠、对内外刺激的敏感、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性、紧张性疼痛、失眠、多梦、心理生理障碍等，这严重影响了现代人的生活质量。
治疗机理：
人的智力与肾相关密切，缘肾主藏精，精能生髓，汇为髓海，以滋养大脑清窍之神明，故有"脑为元神之府"之称。正如《医术》所余："脑为髓海……。脑髓纯者灵，杂者钝。"精盈脑自健，脑健则能焕发精神，强志意，利耳目；反之，肾精亏损，脑髓不足，常导致髓海空虚而出现眩晕耳鸣，恍惚健忘，失眠心悸。本品溯源逐本，以填精生髓为旨，故有高效的安神健脑之功
易筋、洗髓本是道家术语。《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。
