（一）种因（种子）:每天首先支付自己，掌控自己，掌控生命
1)我感兴趣的方向: a)育儿:让孩子健康自在成为为一个真人，成长为一个可以掌控自己生命的人； b)自我成长:身心灵成长，活出自己，绽放生命；c)生命医学:保障自己及家人及更多的人有健康的身体。每天要花时间在上面三个方向上投资支付自己；
2)医学:感谢俊奇发给我谢医生的中医知识讲解音频，刚听了开头，非常喜欢，感恩感谢；
3)育儿:感谢小琼姐分享的公众号文章与孩子对话。傍晚和一个妈妈一起带着孩子去湖边玩，这个妈妈跟热情，在和孩子相处过程中几乎都在说话，一是对孩子的行为有很多评判，二是像个孩子的翻译。父母话太多会切断孩子直接与环境的感受。另外这个妈妈抱怨孩子越大看孩子越不容易，长脾气等，我就发觉很多父母其实是太有为了才导致孩子不好带。对孩子也应该做到只说该说的话。
4)自我成长身心灵:感谢过少分享茶道课后对觉察觉照的感悟，“”我们的思维模式和念头，当我们保持观照，会发现它就是那么几招，几种模式而已，远没有我们想象得复杂，当我们能及时觉察到并识别了其结构，就能脱离它的影响，另外，任何事物都不应该让我们离开智慧的觉照，否则，我们对这个事物就要十分警觉，因为它会让我们陷入沉溺、上瘾、昏沉的状况。”给我的启发，要觉察总结自己的思维模式和结构。
（二）觉察日记
1)和先生讨论一个事情，我从另外一个角度想明白后就很着急的打断先生的话告诉他如何如何想才是对的。事后反省:我当时急于表达自己是有种想表现证明自己，并且潜意识里觉得先生没有我想的细致。先生跟我交流全程都没有起情绪，听到我说的之后他仔细思考分析，第二天确认无误后才跟对方说清楚。从和先生对比中看到自己境界还不够。
（三）感恩日记，培养富足的心态
1)感谢附近每周日上午有个大集市，新鲜便宜的蔬菜，采购非常方便，花2个小时采购一周大部分的生活所需，感恩感谢；
2)感谢晚上婆婆还给琛琛缝制肚兜，晚上睡觉的时候穿着舒服方便，感恩感谢；
3)感谢先生和我沟通事情时在我起情绪后他没有起情绪，真正做到知行合一，目标专注在事上面，感恩感谢；
4)感谢傍晚一起出去玩的妈妈，很热情，拉着我一起让孩子从栏杆下去坐在湖边扔石子玩，两孩子玩的特别开心自在，不愿意上来，感谢她提醒我提早断奶，越往后越不好断，感恩感谢；
5）感谢去加班的同事，为公司美好未来努力，感恩感谢；
6)感谢傍晚凉爽的风，一扫白天的闷热，感恩感谢；
7)感谢同事推荐的几本关于车的绘本，琛琛特别喜欢，拿到就总让讲，还想把绘本上的车拿下来，感恩感谢；
（四）记录琛琛的成长
1)琛琛体力很好:我每次带他出去玩从来都不推车，让他自己走着，想往哪里走往哪里走，今天遇到经常一起玩的孩子，比琛琛大3个月，去湖边经常被妈妈推着来回，琛琛已经可以来回走着了，有2-3km。
2)琛琛听到音乐就会主动跳起来，音乐感很好；
3)琛琛开始对英语视频感兴趣，这两天看magic english第一集，与之前相比能够静下来盯着看，感谢之前王雯推荐的magic english作为英语视频输入的材料，感恩感谢。
（五）运动（打坐）:坐掉各种浮躁之气，培养自己的“静、定、慧”
昨晚和今早各打坐半个小时左右:今早打坐很有感觉，梳理最近的事情，想到了两件应该自己做但是忘记做的事情。今早越坐越觉得心定。
