01

“在我刚离京赴杭州上课的当天晚上，儿子状告爸爸：不仅喝的完全断片儿了，手机也落在了别人车上，还在卧室的地板上睡着了。”

这是海蓝博士的精修生雨晴文章的开场画面。

她继续写到：

“这要搁在以前，我早爆炸了，但此时此刻，我居然没有了任何的愤怒和着急。

还记得上次老公回来喝了酒，有点高。

我提醒自己保持觉察，尽量和颜悦色对他说：“你喝的一定超过我们约定的一两酒，以后如果你做不到的话，你就别答应我啊！”

表情和语气尽量保持和颜悦色，但是语义却是不满和批评的。

老公立刻大声说：“没超过约定的量”！

我仍觉得自己还很平和：“一定超了，以后你如果守不住诺言，就不要和我约定”。

老公居然火了：“多就多”！

一瞬间我几乎要发作了

（方式有几种：蹦起来大声批评控诉；装可怜假装乞求；哭诉我的担心；暴跳如雷泼妇骂街；以分居威胁等等），

突然脑中电光石火般响起老师的话：“关系重要还是对错重要？”

“光知道和颜悦色柔声细语，做不到等于零，世界上最远的距离是知道和做到的距离”!

于是一转念，想到他工作的压力和不容易，心生心疼

就用手轻轻的拂了拂他的脸颊，柔声细语的对他说：“老公，你这一天真的不容易，我好心疼你，先好好睡觉吧啊~”（同理心❤，说出他的体会和自己的感受。合理地表达出来。）

他咕哝了几声转身睡了。此时我感到内心非常温柔平和，还有一些感动。”

02

夜里老公在外间咳嗽的厉害，被吵醒后赶紧起身出来，给他披上睡袍，并轻轻为他拍背。（用行动表达对他的关心和爱。此刻不需要语言。）

虽然起不了多大作用，但是相信这样可以传递我对他的关怀和爱，爱可以治愈一切。

要是以前，我被吵醒后会很不耐烦，因为我再次入睡很难，我会用力翻身表示不满，有时候还会抱怨几句，比如自己不好好照顾自己什么的（我现阶段的对老公埋怨、无奈、恨铁不成钢的怨气反应），现在想想觉得以前特别对不起老公。

自己是多么自私啊，如果是我半夜咳嗽，老公一定会赶紧起来照顾我的。（换位思考，将心比心）

觉得自己要转变和做到的还有很多，怎样在亲密关系中遇到不如意的事情时，真正地做到合理表达感受自我、换位思考和体会。

03

早上，与老公商量：“你看春风和煦，草长莺飞，是不是可以脱掉毛衣，换件春装啦”？（学会表达）老公受到我描述的感染，挺高兴的答应了。可是穿上外衣时，却发现扣不上扣子了！

而就在一个月前，同样的场景，因为衣服很贵，我当时充满鄙视，抱怨的说：“这件衣服是去年刚买的，你一直说减肥，其实越减越肥！接下来你是想把这件衣服送人，还是真的减肥，然后留着自己穿呐？”

自己还以为是在平静的让他选择呢，其实充满了不满、鄙视、嫌弃和抱怨，然后不欢而散，还觉得是他没有毅力，胖成那样了也不减肥，对身体不利，连自己的衣服都穿不了了！

（其实生活中遇到同样事件的我也是这般鄙视、嘲笑、抱怨、嫌弃、挖苦、讽刺，老公都免疫了，更可悲的是我和婆婆一起这样你一言我一语还配上表情和动作。现在想想老公真的很惨，能保持沉默和长时间的不还嘴反击和防御已经做得很不错了，我们还觉得委屈，以为他好为理由肆意无知无觉地气愤地恨铁不成钢地继续讲和指责着他我行我素。现在想想自己真的是太过分了，他的身体他自己是应该负责，不过我也没有做到和他一起承担和负责啊！而更多时候是在一边生着闷气和埋怨着、指指点点着、嘲笑着、等着看笑话……）。

今天的我，却能带着满满的欣赏对老公说：“哇塞，换了春装的老公真是太帅了！”老公很高兴，但是又难为情的拽着衣角，我意识到，这就是那件扣不上扣子的衣服。

受到前天晚上督导时老师的感召，我继续带着欣赏的眼神，对老公说：“哎呀，扣不上扣子都显得这么帅！要是换一件也许会更帅，我去给你换一件哈，等等！”（智慧地知行合一）

老公乐呵呵的说：“没事，不扣扣子就是了，反正外面也不冷，就这样敞着穿呗！”

我看了看外面的暖阳，感受温度可以，就帮他抻了抻衣服下摆，围着他转了一圈，特别开心的说：“越看越帅，我怎么这么幸运啊，老公怎么穿都这么帅！”

转到前面就拥抱了他，一边说：“来，实在忍不住要抱抱帅哥！”老公美滋滋的回抱我，然后高兴的出门赴约去了。

（男人们其实也不都那般理性，他们也是有感知力的，他更希望得到自己女人真正地理解和接纳他的。）

04

海蓝老师说：当能够从心底理解、表达关心、欣赏和爱意时，大问题会变成小问题，小问题会变成没有问题。持续给予，关系之树就会绿叶常青。

我也发现：我对家人也是很爱的，但是我有时候不表达，有时候表达的方式不对。

爱就只在心里，我爱他们，而他们并不知道，感受不到，让爱流动起来，家才幸福，自己才幸福；而让爱流动需要智慧和践行；表达爱：赞美、支持、鼓励、安抚、拥抱、亲吻。

原来转念其实并不难，也并不生硬，当内心真的感到他的不容易，发自内心的理解对方的时候，可以给到关心和温暖，他会因此感到被理解和被心疼的抚慰，而且滋养别人的同时，自己会受到更大的滋养。
生活原来可以如此美好喜悦，真是最大的对别人好，其实是对自己好啊！不禁感叹，来到幸福家真好，好好践行真的可以得到幸福！
幸福，其实就在自己的转念之间。

后记

看了这篇文章，我像触电般被击中的感觉。内心受到很大触动，反复仔细地看这篇文章的表达以及作者的做法。心底很柔弱，然后一大早对着已经感冒的老公不再指责、抱怨和不理解……

昨天还埋怨他感冒不是时候，不要传染我这个即将住院临产孕妇，还埋怨他到时候怎么接触刚出生的宝宝之类的…

然而看了这篇文章时整个人柔软了下来。

今早我立马恰当表达出自己的关心和他的感受他也想感冒早点好，想到时候第一时间接触宝宝和照顾我。所以我问他昨晚睡觉是不是热，一直给他盖了被子又去掉，他说不冷啊。

表达出听他声音像是好多了，鼻音没有昨天傍晚下班回来那么重了，他说真的吗？

我和他分享之前孕期感冒多喝水、多吃富含维C的水果后感冒似乎好的快些，所以建议他多吃些。昨天傍晚给他切了2个，一向不爱吃水果的老公也吃了一些。今天听我再次建议之后，去加班前主动要带着橙子上班，这可是少有的现象。我赶紧到冰箱里给他多拿些橙子，正好给他办公室同事们也带些。所以现学现用，当我们真正表达出爱和理解，爱将会流淌起来。先学会滋养他人，自然而然自己就会被滋养到。

以上是一直以来我很卡的地方，今天看见了光。