稻盛和夫认为人生是一个不断提升心性和磨练灵魂的过程，可见具备那些优秀的品德是需要不断努力并且刻意练习才可能达到的。
自从2014年B超查出甲状腺结节，越发觉得身边的许多人也同我一样。这种不痛不痒的病，看似也没有什么大不了的，可是商业保险受限，每年要体检，也是令人烦心的。
我们公司目前查出来的有50多人，真是一个不小的队伍了。有人也许是因为吸烟，有人也许是因为情绪不好，有人也许是因为作息不好，有人也许是因为饮食，有人也许是因为缺乏运动，有人也许不知所以然。
目前连医生也是不能给出明确的致病原因的。但有一点我们必须要意识到的是，我们生活的这片土地，越来越受到污染，水质不好、空气不好、吃进肚子的东西也不如从前有机纯净，我们的免疫系统还真是辛苦啊!有没有觉得有点心疼它们了呢？
抽烟喝酒的朋友，不知道你们是如何想的？免疫系统已经举步维艰了，再强加给它们那些的恶习，让它们何以堪呢？感觉运营公司和运营自己的身体一样，得有个愿景和使命并付诸行动。
那么现在可以问问自己了：
1、你有自己的愿景吗？那会是怎样的呢？
活到80岁仍然头脑清楚、行动自如吗？
还是英年早衰空留满腹才华，又悔又恨呢？
2、你有自己的使命吗？那会是怎样的呢？
小时候的政治课总提，长大了要成为对社会、国家有用的人。现在我们这些长大了的孩子，还这样想吗？一个人如果连自己的身体都不能爱护好，还怎么做贡献？生了病反倒是给社会增加负担。说小一点的，想过自己如果哪天不好了，父母怎么办呢？孩子怎么办呢？爱人怎么办呢？
真是看不得一些青年人喝酒毫无节制，好像别人拿了酒杯往他肚子里灌的一样。年纪轻轻的，什么酒精肝、脂肪肝、小三阳都来了。到最后遭罪的是谁呢？
怎么都不明白中国怎么就有这么多的烟民？像我家连上公婆6人，就有2人是老烟民。以前我以为受了高等教育的人是不会沾这恶习的，事实并非如此，好像更具有遗传性抑或是继承性，你会发现老子抽烟的，儿子也多半会抽。
有时好奇会问那些抽烟的、喝酒的，为何要这样糟蹋自己的身体？他们常这样回答：“今朝有酒今朝醉，不抽烟不喝酒也不能保证长寿啊？有人抽烟几十年照样活到九十几啊。”这样的回答如何反驳呢？典型的自我放逐，他们不是不知道这其中的道理，他们只是不自律，不能延迟满足感。一支烟只是释放了一点多巴胺，只是让人有那么一点好的感觉而已。可代价呢？真的值得吗？让人感觉好的事情就只有吸烟喝酒吗？
我想说，一个自律的人，他/她会尽可能的爱护好身体，他/她虽然也不知道这样的珍惜是否能够长寿？但是他/她懂得没有人能够知道自己何时会死？当那一天真的来临时，他/她不会悔恨、不会惧怕因为他/她知道，他/她已经做到最好了。
身体乃灵魂的神殿，当爱惜好，当使之保持干净、健康。
下面是我根据首批营养师沈夏冰营养课做的表，大家看看能否用上吧?
一、能让皮肤变得更好的食物
二、满分早餐
三、合理的午餐和晚餐
除了合理的饮食，也要增加适当的运动。尤其现在久坐办公室的，更是要加强。人都是懒惰的，这是我们的大脑决定的，为迫使自己持之以恒的坚持锻炼，可以邀请朋友给予监督，可以加入一个团队，彼此激励，彼此作为榜样。
最佳的运动时间是下午3:00~5:00，上班时间怎么运动呢？找个会议室做200个拍手跳、几十个深蹲、拉拉脚筋、手筋、平板撑，实在不行坐在椅子上也可以挺直腰背，或者做卷腹。有个叫能量圈的APP可以促进习惯养成，有早起、运动打卡，还可以分享到朋友圈。
徐永萍
2019/2/16上海
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